8 Συμβουλές για σωστή διατροφή και υγεία.Versión en línea Άκουσε προσεκτικά το βίντεο και στα σημεία που σταματάει απάντησε στις ερωτήσεις κατανόησης. por Έφη Γαρεφαλάκη 1 Τι χρειάζεται για να γίνουν οι σωστές αλλαγές στη διατροφή; Επιλέξτε μία ή περισσότερες απαντήσεις a Πολύς χρόνος και απόφαση b Παροδικές αλλαγές c Λίγος χρόνος, απόφαση και σωστή νοοτροπία 2 Με ποιο τρόπο μπορούμε να διορθώσουμε τη διατροφή μας; Επιλέξτε μία ή περισσότερες απαντήσεις a με γρήγορες αλλαγές. b κάνοντας μία αλλαγή κάθε μήνα για να συνηθίσουμε στη νέα συμπεριφορά. c κάνοντας σταδιακά μικρά βήματα για να συνηθίσουμε στη νέα συμπεριφορά. 3 Με ποιους τρόπους μπορείτε να δημιουργήσετε νέες διατροφικές συνήθειες; Επιλέξτε μία ή περισσότερες απαντήσεις a Αγοράστε βιβλία, περιοδικά μαγειρικής που να ειδικεύονται στην υγιεινή κουζίνα. b Αποθηκεύετε στα ντουλάπια σας μη επεξεργασμένα τρόφιμα. c Αγοράστε βιβλία, περιοδικά μαγειρικής που να ειδικεύονται στην υγιεινή διατροφή. 4 Τι τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνει ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής; Επιλέξτε μία ή περισσότερες απαντήσεις a Υγιεινά επεξεργασμένα τρόφιμα b Τρόφιμα με ίνες (φρούτα, λαχανικά) c Τρόφιμα με ίνες (ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως) 5 Σε τι βοηθάνε οι τροφές αυτές; Επιλέξτε μία ή περισσότερες απαντήσεις a Δεν παρέχουν καθόλου θερμίδες b Ικανοποιούν την πείνα c Συμβάλλουν στην αντικατάσταση μη επεξεργασμένων τροφών 6 Σε τι θα βοηθήσει η απώλεια βάρους; Επιλέξτε μία ή περισσότερες απαντήσεις a στον τρόπο που κινούμαστε b στη καλύτερη διάθεση μας c στην βελτίωση της υγείας μας 7 Ποια είναι τα οφέλη των ψητών τροφών; Επιλέξτε μία ή περισσότερες απαντήσεις a διατηρούν τις βιταμίνες και τα μέταλλα b ψήνονται γρήγορα c δεν έχουν καθόλου θερμίδες 8 Γιατί τα αναψυκτικά είναι πρόβλημα στη σωστή διατροφή και υγεία; Επιλέξτε μία ή περισσότερες απαντήσεις a Μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στην καρδιά b Μπορεί να προκαλέσουν άγχος c Μπορεί να προκαλέσουν ρυτίδες 9 Τι πρέπει να έχουμε κάνει πριν πάμε για ψώνια στο μάρκετ, ώστε να αντιστεκόμαστε στις λιχουδιές; a Να έχουμε πιει νερό b Να έχουμε φάει ήδη πρωινό ή γεύμα c Να έχουμε φάει πολλά σνακ 10 Η κατανάλωση φαγητού σε μικρότερα πιάτα σε τι βοηθάει: a Οι θερμίδες που καταναλώνονται είναι μειωμένες κατά 50 % b Στην αποφυγή υπερκατανάλωση της τροφής c Στο να τρώμε λιγότερο 11 Σύμφωνα με τους ερευνητές πότε ο μέσος ενήλικας μπορεί να προσλαμβάνει λιγότερες θερμίδες την ημέρα; a Όταν τρώει σε μικρότερα πιάτα b Όταν βάζει στο πιάτο του λίγη ποσότητα φαγητού. c Αν πίνει ροφήματα και αναψυκτικά σε μικρά ποτήρια 12 Η τακτική σωματική άσκηση που ωφελεί; a στην βελτίωση της γενικής εικόνας σας b στη μείωση του πιθανού άγχους c στην ελάττωση δύναμης και ισορροπίας 13 Με ποιους τρόπους εκτός του γυμναστηρίου μπορούμε να εκγυμνάσουμε το σώμα μας; a με το περπάτημα, το τρέξιμο και την ορειβασία b με το περπάτημα, το κολύμπι και τον χορό c με το περπάτημα, το τρέξιμο και τη γιόγκα 14 Γιατί είναι απαραίτητες όλες αυτές οι αλλαγές; a Για να πετύχετε τη σωστή διατροφή και υγεία b Για να αδυνατίσετε γρήγορα c Για να έχετε καλή διάθεση και υγεία.
Crear