Diferenciar entre depresión juvenil y tristeza
1
¿Sabrías diferenciar cuáles son señales de alerta que no se deben ignorar?
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2
¿Cuáles son pensamientos negativos que aparecen solos y que no siempre son verdad?
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3
¿Qué podrías decir a Lucas que le ayude?
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4
Lucas volverá a estar bien. ¿Cuáles de estas afirmaciones son las más realistas?
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5
Elige las frases que resumen la historia de Lucas
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6
¿Sabes qué ayuda a cuidar nuestra salud mental?
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Explicación
Un mal día y estar triste un día es algo normal. Lo que preocupa es cuando el malestar se repite durante semanas, meses...y bloquea el día a día.
Aislamiento total, comentarios de no querer vivir, autolesiones y cambios bruscos en la conducta son señales de alerta máxima. Necesita ayudan inmediata.
Cuando estás mal, tu mente tiende a exagerar y a hablarte sin compasión.
Aprender a reconocer estos pensamientos negativos, no los borra,
pero sí te ayuda a no creértelos como si fueran verdades absolutas.
Las frases que no ayudan suelen quitar importancia a lo que la persona siente, comparar su dolor con el de otros o decirle cómo debería estar en lugar de escucharla.
Aunque se digan con buena intención, hacen que la persona se sienta incomprendida, culpable o con menos ganas de volver a hablar.
Estar ahí, escuchar sin juzgar, y pedir ayuda juntos sí ayuda.
Hablar con alguien de confianza y no guardártelo todo.
Dejarte ayudar y no intentar poder con todo solo.
Ir paso a paso: pedir ayuda ya es empezar a salir.
Lucas se va apagando por dentro aunque nadie lo note. Se siente solo, cansado y atrapado en pensamientos que le hacen daño.
Cuando por fin se atreve a hablar con alguien y pedir ayuda, descubre que no está solo y que entender lo que le pasa es el primer paso para salir adelante.
Cuidar la salud mental es mantener hábitos saludables.
Hacer deporte, descansar bien y evitar adicciones ayuda a sentirnos mejor.
Hablar de lo que sentimos y pedir ayuda también es cuidarse.
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