Completar frases El calentamiento generalVersión en línea En la siguiente actividad repasaremos algunas explicaciones realizadas en clase sobre el calentamiento y que te servirán para afianzar tus conocimientos. por Rakel Ruiz 1 isquiotibiales CARDIOVASCULAR intensos 20 previamente ARTICULAR arriba abajo rebotes calentamiento 15 ESTIRAMIENTOS orden 10 suaves progresivo El es el conjunto de actividades o ejercicios , que se realizan a toda actividad física para poner en marcha todos los órganos de nuestro cuerpo . A nivel deportivo suele durar unos minutos pero en las clases de educación física dada su duración e intensidad requerida será de 7 - minutos . Se compone de 3 partes : - EJERCICIOS DE MOVILIDAD : Su objetivo es mover las diferentes articulaciones ( tobillos , rodillas , caderas . . . ) Son rotaciones y movimientos en diferentes direcciones . Calentaremos desde las articulaciones de a las de o al revés , para no olvidarnos de ninguna . - ACTIVACIÓN ( Desplazamientos ) : Su objetivo es activar el sistema cardiovascular y respiratorio . Son ejercicios de carrera variando tipos de desplazamiento , lateral , con saltos , levantando talones . . . Tendremos que hacer todo tipo de movimientos para poner en funcionamiento todas las partes del cuerpo . Deberá ser , empezando por ejercicios más y acabando por los más . - : Su objetivo es mantener y / o mejorar la elasticidad de la musculatura . Debemos seguir un ( empezando desde arriba o desde abajo ) . Cada estiramiento debe durar unos segundos . Los músculos que estiramos son grandes grupos musculares como : tríceps , cuádriceps , , adductores . . . no haremos para no rompernos ninguna fibra muscular .
Crear