Completar frases Voldoende slapen 1Versión en línea Texte à trous sur base de retranscription d'un article du Kits du 14/09/2017 aux éditions De Eenhoorn. por Christine Derudder 1 rust hormonen schoolritme tips bad nood overgang schermen geest ziektes tieners maaltijden gevolgen aanpassing deskundigen bezigheid brein licht De van het vakantieritme naar het is een hele . Je moet vroeger je bed uit . Sommige leerlingen voelen zich vaak moe in de klas . Hoe kun je dat voorkomen ? Probeer voldoende te slapen . Volgens hebben gemiddeld negen uur slaap nodig per nacht . Heel wat jongeren halen dat niet . Velen onderschatten de van dat slaaptekort . Slapen lijkt een nutteloze . Toch is het belangrijk voor je en je lichaam . Tijdens je slaap komen bepaalde vrij . Zo word je weerbaarder voor . En ook je geest heeft aan voldoende . Voldoende slaap maakt je minder prikkelbaar . Het helpt ook om je beter te concentreren . Niet iedereen raakt 's avonds gemakkelijk in slaap . Dit zijn enkele . Neem een warm . Vermijd zware twee uur voor het slapengaan . Schakel een uur voor je naar bed gaat je tablet , smartphone of computer uit . Door het blauwe van die denkt je dat het dag is .
Crear