Respira y Relaja: 10 ejercicios

Froggy Jumps

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Técnicas breves de calma

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Miluska Chero

Perú

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Respira y Relaja: 10 ejercicios


Froggy Jumps Respira y Relaja: 10 ejerciciosVersión en línea Técnicas breves de calma por Miluska Chero 1 ¿Qué es la respiración diafragmática? a Al inhalar, el abdomen se expande más que el pecho b El diafragma se contrae al respirar c Se utiliza solo en ejercicio intenso 2 ¿Qué técnica se utiliza para calmar la ansiedad en 4 segundos? a Respiración 6-6-6 b Respiración 4-7-8 c Respiración 2-4-6 3 ¿Qué indica la respiración pausada en relajación? a Incremento de la presión arterial b Reducción de la frecuencia cardíaca c Aumento de la tensión muscular 4 ¿Qué consiste la técnica de respiración cuña (box breathing)? a Inhalar y exhalar sin pausas b Respirar solo por la nariz c Igual duración de inhalación, pausa, exhalación y pausa 5 ¿Qué beneficio tiene la respiración lenta para el cuerpo? a Disminuye el estrés y la tensión b Acelera el metabolismo c Incrementa la ansiedad 6 ¿Cómo se realiza la respiración diafragmática en 3 pasos? a Mantener el abdomen rígido durante la inhalación b Inhalar por la boca, exhalar por la nariz c Colocar una mano en el abdomen, inspirar por la nariz, exhalar por la boca 7 ¿Qué postura ayuda a respirar mejor durante ejercicios de relajación? a Sentado de lado b Postura encorvada c Postura relajada con espalda recta 8 ¿Qué indica una respiración nasal lenta y suave? a Aumento de hambre b Fatiga muscular c Estado de calma y control 9 ¿Qué papel tiene la exhalación prolongada en la relajación? a Activa el sistema parasimpático b Causa mareo c Estimula el sistema nervioso simpático 10 ¿Cuánto tiempo suele durar una sesión breve de respiración guiada? a 1 hora b 20 a 30 minutos c 3 a 5 minutos

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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por Miluska Chero

¿Qué es la respiración diafragmática?

¿Qué técnica se utiliza para calmar la ansiedad en 4 segundos?

¿Qué indica la respiración pausada en relajación?

¿Qué consiste la técnica de respiración cuña (box breathing)?

¿Qué beneficio tiene la respiración lenta para el cuerpo?

¿Cómo se realiza la respiración diafragmática en 3 pasos?

¿Qué postura ayuda a respirar mejor durante ejercicios de relajación?

¿Qué indica una respiración nasal lenta y suave?

¿Qué papel tiene la exhalación prolongada en la relajación?

¿Cuánto tiempo suele durar una sesión breve de respiración guiada?