Gestión de emociones: Decisiones conscientes

Froggy Jumps

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Decide acciones positivas

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Silvia Cáceres Franco

Colombia

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1	Anónimo 26 de Agosto de 2026	% 100	01:29
2	Anónimo 26 de Agosto de 2026	% 100	04:00
3	Anónimo 26 de Agosto de 2026	% 93	02:18
4	Silvia Cáceres Franco 26 de Agosto de 2026	% 60	04:11

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Froggy Jumps Gestión de emociones: Decisiones conscientesVersión en línea Decide acciones positivas por Silvia Cáceres Franco 1 Sientes IRA y notas que vas a reaccionar sin pensar. ¿Cuál es la mejor respuesta para cruzar a salvo? a Respiro antes de actuar: Elijo calmarme y luego responder. b Hablo más fuerte: Me aseguro de que el otro se calle. c Me desquito enseguida: Descargo la molestia con lo primero que veo. 2 Dijiste una MENTIRA o estás tentado a decir algo que no es verdad. ¿Qué acción te ayuda a resolverlo? a Decir la verdad aunque cueste: Elijo ser honesto, incluso si es difícil. b Cambiar de tema: Finjo que no pasó nada y evito hablar de eso. c Inventar otra excusa: Justifico por qué lo dije para no tener problemas. 3 Aparece el MIEDO y quieres evitar una situación que te asusta. ¿Cómo respondes de forma adaptativa? a Valentía para enfrentar la situación: Doy un paso adelante a pesar del miedo. b Huir por completo: Me escondo hasta que la situación desaparezca sola. c Bloquear lo que siento: Niego que tengo miedo y actúo a la defensiva. 4 Sientes PRESIÓN DE GRUPO y te dan ganas de hacer algo solo para encajar. ¿Qué decides hacer? a Ceder ante los demás: Hago lo que quieren para que no me juzguen. b Aprender a decir no: Decido lo que es mejor para mí. c Dejar que otros elijan: Me quedo callado aunque no esté de acuerdo. 5 Notas IMPULSIVIDAD y estás a punto de actuar sin medir consecuencias. ¿Cuál es el paso correcto? a Pienso antes de decidir: Me detengo, reflexiono y luego elijo. b Actuar rápido: Resuelvo en el instante sin darle tantas vueltas. c Seguir la emoción del momento: Dejo que la adrenalina me guíe. 6 Sientes CULPA y te pesa haber hecho algo incorrecto. ¿Cómo reparas la situación? a Culpas a los demás: Digo que fue culpa de las circunstancias. b Castigarme en silencio: Me reprocho todo el día sin hablar con nadie. c Pido perdón y reparo el daño: Asumo lo que hice y procuro arreglarlo. 7 El ORGULLO te impide aceptar que cometiste un error. ¿Qué actitud te permite avanzar? a Humildad para reconocer errores: Acepto mis fallos y aprendo de ellos. b Defender mi postura: Insisto en tener la razón a toda costa. c Cerrarme a escuchar: Me niego a recibir comentarios de los demás. 8 Caes en la DISTRACCIÓN y pierdes el enfoque con facilidad. ¿Qué estrategia aplicas? a Aplazar lo importante: Espero a tener ganas para empezar. b Hacer todo al mismo tiempo: Salto de una tarea a otra sin terminar ninguna. c Concentrarme en mi objetivo: Enfoco mi atención en lo que realmente importa. 9 Aparece el DESÁNIMO y quieres rendirte porque las cosas se pusieron difíciles. ¿Cómo actúas? a Esperar que se arregle solo: Me detengo y abandono la meta. b Perseverar aunque sea difícil: Sigo adelante, paso a paso. c Dejarlo todo: Asumo que no vale la pena seguir intentando. 10 Tienes ganas de usar INSULTOS y hablar para hacer daño. ¿Cuál es la respuesta correcta? a Hablar con respeto: Elijo mis palabras y trato bien a los demás. b Explotar verbalmente: Digo lo que sea para defenderme rápido. c Burlarme del otro: Uso el sarcasmo para ganar la discusión. 11 Pones EXCUSAS para no asumir lo que te toca hacer. ¿Qué paso debes dar? a Asumir mi responsabilidad: Reconozco lo que me corresponde y actúo. b Quejarme de las tareas: Digo que tengo demasiadas cosas y no hago nada. c Esperar a que alguien lo haga por mí: Dejo que otro resuelva mi deber. 12 Notas ENVIDIA porque te molesta lo que otros logran o tienen. ¿Qué respuesta te da bienestar? a Menospreciar sus resultados: Pienso que tuvieron suerte o ayuda. b Alegrarme por los logros de otros: Celebro el éxito de los demás. c Compararme constantemente: Me frustro por no tener lo mismo. 13 Sientes deseos de VENGANZA y quieres que la otra persona pague por lo que hizo. ¿Qué decides? a Perdonar: Suelto el rencor y elijo la paz. b Devolver el golpe: Busco la forma de desquitarme cuando no se dé cuenta. c Guardar resentimiento: Alimento el enojo para acordarme siempre. 14 Tiendes a OCULTAR LO QUE SIENTES y guardas todo por dentro. ¿Cuál es la alternativa saludable? a Aislarme: Encerrarme para que nadie note mi estado de ánimo. b Expresar mis emociones: Hablar de lo que siento de forma saludable. c Ignorar el malestar: Fingir que todo está perfecto. 15 Estás en un momento de CONFUSIÓN y no sabes qué hacer ni a quién acudir. ¿Cómo sales adelante? a Buscar ayuda y consejo: Pido orientación a alguien de confianza. b Bloquearme: Quedarme sin hacer nada por miedo a equivocarme. c Tomar decisiones a ciegas: Elijo cualquier camino al azar para salir del paso.

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Dijiste una MENTIRA o estás tentado a decir algo que no es verdad. ¿Qué acción te ayuda a resolverlo?

Aparece el MIEDO y quieres evitar una situación que te asusta. ¿Cómo respondes de forma adaptativa?

Sientes PRESIÓN DE GRUPO y te dan ganas de hacer algo solo para encajar. ¿Qué decides hacer?

Notas IMPULSIVIDAD y estás a punto de actuar sin medir consecuencias. ¿Cuál es el paso correcto?

Sientes CULPA y te pesa haber hecho algo incorrecto. ¿Cómo reparas la situación?

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Pones EXCUSAS para no asumir lo que te toca hacer. ¿Qué paso debes dar?

Notas ENVIDIA porque te molesta lo que otros logran o tienen. ¿Qué respuesta te da bienestar?

Sientes deseos de VENGANZA y quieres que la otra persona pague por lo que hizo. ¿Qué decides?

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