Froggy La Ruta del Bienestar

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Un juego de trivia dinámico y positivo donde pondremos a prueba nuestros conocimientos sobre el autocuidado, los hábitos saludables y el poder de una mente sana. ¡Aprende, diviértete y descubre las mejores herramientas para sentirte bien todos los días!

Creada por

Edwin Hurtado Ruiz

Colombia

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Froggy Jumps Froggy La Ruta del BienestarVersión en línea Un juego de trivia dinámico y positivo donde pondremos a prueba nuestros conocimientos sobre el autocuidado, los hábitos saludables y el poder de una mente sana. ¡Aprende, diviértete y descubre las mejores herramientas para sentirte bien todos los días! por Edwin Hurtado Ruiz 1 ¿Qué es el estrés? a Una emoción de alegría extrema. b La respuesta del cuerpo ante situaciones de tensión o presión. c Las ganas de dormir mucho tiempo. 2 ¿Cuántas horas de sueño se recomiendan al día para un adulto para mantener una buena salud? a Entre 3 y 4 horas. b Entre 7 y 8 horas. c Entre 12 y 14 horas. 3 ¿Qué hábito ayuda a reducir la ansiedad y el estrés en el día a día? a Hacer ejercicio de forma regular. b Tomar varias tazas de café antes de dormir. c Guardarse todos los problemas y no hablar con nadie. 4 La práctica de prestar atención al momento presente sin juzgar se conoce como: a Mindfulness o atención plena. b Soñar despierto. c Hipnosis. 5 ¿Qué debemos hacer si sentimos que nuestra salud mental no está bien? a Ignorarlo hasta que se pase solo. b Buscar ayuda de un profesional (psicólogo o psiquiatra) o hablar con alguien de confianza. c Usar pantallas y redes sociales todo el día para distraernos. 6 ¿Qué es la "resiliencia"? a La capacidad de superar momentos difíciles y adaptarse. b Un tipo de vitamina para el cerebro. c La costumbre de no sentir emociones nunca. 7 ¿Por qué es malo usar el celular en la cama justo antes de dormir? a Porque la luz de la pantalla dificulta que el cuerpo produzca el sueño. b Porque hace que el celular se caliente más de lo normal. c No afecta en nada al sueño. 8 ¿Qué superpoder emocional nos permite ponernos en los zapatos de otra persona y entender lo que siente? a Empatía. b Telequinesis c Intuición instantánea. 9 ¿Por qué es genial practicar la "gratitud" al final del día (pensar en 3 cosas buenas que nos pasaron)? a Porque es un requisito para poder dormirse. b Porque nos hace olvidar todo lo que tenemos que hacer mañana. c Porque entrena al cerebro para enfocar la atención en lo positivo de la vida. 10 Decir "no" con respeto cuando necesitamos descansar o proteger nuestro tiempo es un ejemplo de: a Poner límites saludables. b Ser una persona grosera. c Perder el interés en los demás. 11 ¿Qué efecto genial tiene la risa o una buena carcajada en nuestra salud? a Reduce la tensión del cuerpo y genera sensación de bienestar. b Nos resta energía para el resto del día. c Perjudica nuestra memoria a corto plazo. 12 Ir a terapia o consultar a un profesional de la psicología es una excelente idea porque: a Es algo que solo se debe hacer en emergencias extremas b Significa que no somos capaces de lograr las cosas por nuestra cuenta. c Nos brinda herramientas para conocernos mejor y cuidar nuestra mente. 13 ¿Cómo influye comer alimentos frescos y nutritivos en nuestro día a día? a Solo sirve para cambiar la apariencia física. b Le da al cerebro y al cuerpo la energía necesaria para sentirnos con buen ánimo. c Nos da sueño instantáneamente durante todo el día. 14 Cuando alcanzamos un logro (grande o pequeño) y nos felicitamos por ello, estamos fortaleciendo nuestra: a Autoestima. b Impuntualidad. c Distracción. 15 ¿Qué ocurre en nuestro cerebro cuando aprendemos un instrumento, un idioma o un pasatiempo nuevo? a Se gasta toda la memoria disponible. b Se vuelve más rígido y lento. c Se crea nueva plasticidad cerebral, manteniéndolo joven y activo. 16 Abrazar a una persona querida o a nuestra mascota durante unos segundos ayuda a liberar una hormona llamada: a Oxitocina (la hormona del afecto y el bienestar). b Adrenalina. c Cortisol. 17 ¿Cuál es el beneficio de tomar pausas breves de descanso durante una jornada de estudio o trabajo? a Hace que olvidemos todo lo que estábamos haciendo. b Ayuda a mantener la concentración, la creatividad y evita la fatiga. c Reduce el rendimiento a la mitad. 18 Aceptar que cometimos un error y verlo como una oportunidad para aprender es una actitud de: a Derrota personal. b Mentalidad de crecimiento. c Falta de interés. 19 El "bienestar integral" se logra cuando encontramos un equilibrio entre: a Cuidar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras relaciones con los demás. b Trabajar sin parar y no descansar nunca. c Tener mucho dinero y vivir aislados.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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por Edwin Hurtado Ruiz

¿Qué es el estrés?

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan al día para un adulto para mantener una buena salud?

¿Qué hábito ayuda a reducir la ansiedad y el estrés en el día a día?

La práctica de prestar atención al momento presente sin juzgar se conoce como:

¿Qué debemos hacer si sentimos que nuestra salud mental no está bien?

¿Qué es la "resiliencia"?

¿Por qué es malo usar el celular en la cama justo antes de dormir?

¿Qué superpoder emocional nos permite ponernos en los zapatos de otra persona y entender lo que siente?

¿Por qué es genial practicar la "gratitud" al final del día (pensar en 3 cosas buenas que nos pasaron)?

Decir "no" con respeto cuando necesitamos descansar o proteger nuestro tiempo es un ejemplo de:

¿Qué efecto genial tiene la risa o una buena carcajada en nuestra salud?

Ir a terapia o consultar a un profesional de la psicología es una excelente idea porque:

¿Cómo influye comer alimentos frescos y nutritivos en nuestro día a día?

Cuando alcanzamos un logro (grande o pequeño) y nos felicitamos por ello, estamos fortaleciendo nuestra:

¿Qué ocurre en nuestro cerebro cuando aprendemos un instrumento, un idioma o un pasatiempo nuevo?

Abrazar a una persona querida o a nuestra mascota durante unos segundos ayuda a liberar una hormona llamada:

¿Cuál es el beneficio de tomar pausas breves de descanso durante una jornada de estudio o trabajo?

Aceptar que cometimos un error y verlo como una oportunidad para aprender es una actitud de:

El "bienestar integral" se logra cuando encontramos un equilibrio entre: