Nutrición y rendimiento en condiciones extremas

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diego alejandro martinez covarrubias

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Nutrición y rendimiento en condiciones extremas


Froggy Jumps Nutrición y rendimiento en condiciones extremasVersión en línea actividad para exposición por diego alejandro martinez covarrubias 1 ¿Cuál es el principal objetivo de la elevación del cortisol durante la exposición a condiciones extremas? a Estimular la producción de eritrocitos. b Movilizar glucosa, grasas y proteínas para proporcionar energía. c Disminuir la frecuencia cardíaca para ahorrar energía. 2 ¿Qué hormona participa principalmente en la conservación del volumen sanguíneo durante una sudoración intensa al favorecer la retención de sodio y agua? a Aldosterona. b Eritropoyetina. c Hormona antidiurética (ADH). 3 En la altitud, el organismo incrementa la utilización de carbohidratos porque éstos: a Aumentan la producción de glóbulos rojos. b Generan ATP con un menor requerimiento de oxígeno que las grasas. c Reducen la frecuencia respiratoria. 4 Si el déficit energético persiste durante actividades prolongadas en condiciones extremas, ¿qué respuesta metabólica es más probable? a Incremento del anabolismo muscular. b Disminución de la utilización de glucógeno. c Mayor catabolismo de proteínas musculares. 5 ¿Cuál de las siguientes adaptaciones ocurre específicamente como respuesta a la exposición sostenida a la altitud? a Disminución de la hemoglobina. b Reducción permanente de la ventilación pulmonar. c Incremento de la producción de eritropoyetina y glóbulos rojos. 6 ¿Cuál de las siguientes NO corresponde a una consecuencia del estrés oxidativo en condiciones extremas? a Recuperación más lenta. b Incremento de la síntesis de glucógeno muscular. c Disminución del rendimiento físico. 7 ¿Por qué disminuye el apetito en ambientes calurosos? a Porque el efecto térmico de los alimentos dificulta la disipación del calor corporal. b Porque aumenta la secreción de insulina. c Porque disminuye la absorción intestinal de carbohidratos. 8 ¿Cuál es la principal función del sodio incluido en las bebidas deportivas durante el ejercicio en calor? a Incrementar la oxidación de grasas. b Estimular la producción de glucógeno hepático. c Favorecer la absorción y retención de agua. 9 Un deportista pierde 2 kg durante un entrenamiento en ambiente caluroso. ¿Cuál sería el volumen aproximado recomendado para la rehidratación posterior? a 1.5–2.0 litros. b 2.5–3.0 litros. c 4.0–5.0 litros. 10 ¿Cuál es el principal mecanismo de producción de calor sin escalofríos durante la exposición al frío? a Activación del tejido adiposo marrón. b Hiperventilación. c Vasodilatación periférica. 11 En expediciones prolongadas en frío extremo, el gasto energético diario puede alcanzar aproximadamente: a 2,000–2,500 kcal. b 7,500–9,000 kcal. c 4,000–6,000 kcal. 12 ¿Cuál es una de las principales causas de deshidratación en ambientes fríos? a Disminución de la frecuencia respiratoria. b Reducción completa de la sudoración. c Aumento de la diuresis inducida por el frío. 13 ¿Cuál es la recomendación actual respecto a la suplementación con hierro antes de entrenar en altitud? a Iniciarla el mismo día de llegada a la altitud. b Comenzarla 2–3 semanas antes de la exposición, tras evaluar el estado del hierro 8–10 semanas antes. c Administrarla únicamente después del entrenamiento en altitud. 14 ¿Cuál es el principal efecto de la hipoxia sobre el equilibrio ácido-base durante el ejercicio intenso? a Favorece un aumento del pH muscular. b Elimina la producción de lactato. c Agrava la disminución del pH muscular. 15 ¿Qué cantidad de hierro puede favorecer un incremento aproximado del 3.2 al 4% en los niveles de hemoglobina durante el entrenamiento en altitud? a 30–60 mg/día. b 105–210 mg/día. c 300–500 mg/día. 16 En deportes de ultraresistencia, ¿cuántos gramos de carbohidratos se recomienda consumir por hora? a 30–90 g b 120–150 g. c 10–20 g. 17 ¿Cuál es el objetivo principal del control hidroelectrolítico en ultraresistencia? a Disminuir la frecuencia cardíaca. b Reducir el gasto energético. c Prevenir calambres, deshidratación e hiponatremia. 18 ¿Cuál es un método adecuado para conservar alimentos durante expediciones? a Exposición al sol sin protección. b Almacenamiento sin envase. c Liofilización. 19 ¿Qué método permite obtener agua segura durante una expedición? a Hervir el agua durante 1 a 3 minutos. b Beber directamente de ríos o lagos. c Mezclar el agua con azúcar. 20 ¿Cuál es una consecuencia de la microgravedad en los astronautas? a Aumento de la densidad mineral ósea. b Pérdida de masa muscular y ósea. c Incremento permanente del apetito.

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Nutrición y rendimiento en condiciones extremasVersión en línea

por diego alejandro martinez covarrubias

¿Cuál es el principal objetivo de la elevación del cortisol durante la exposición a condiciones extremas?

¿Qué hormona participa principalmente en la conservación del volumen sanguíneo durante una sudoración intensa al favorecer la retención de sodio y agua?

En la altitud, el organismo incrementa la utilización de carbohidratos porque éstos:

Si el déficit energético persiste durante actividades prolongadas en condiciones extremas, ¿qué respuesta metabólica es más probable?

¿Cuál de las siguientes adaptaciones ocurre específicamente como respuesta a la exposición sostenida a la altitud?

¿Cuál de las siguientes NO corresponde a una consecuencia del estrés oxidativo en condiciones extremas?

¿Por qué disminuye el apetito en ambientes calurosos?

¿Cuál es la principal función del sodio incluido en las bebidas deportivas durante el ejercicio en calor?

Un deportista pierde 2 kg durante un entrenamiento en ambiente caluroso. ¿Cuál sería el volumen aproximado recomendado para la rehidratación posterior?

¿Cuál es el principal mecanismo de producción de calor sin escalofríos durante la exposición al frío?

En expediciones prolongadas en frío extremo, el gasto energético diario puede alcanzar aproximadamente:

¿Cuál es una de las principales causas de deshidratación en ambientes fríos?

¿Cuál es la recomendación actual respecto a la suplementación con hierro antes de entrenar en altitud?

¿Cuál es el principal efecto de la hipoxia sobre el equilibrio ácido-base durante el ejercicio intenso?

¿Qué cantidad de hierro puede favorecer un incremento aproximado del 3.2 al 4% en los niveles de hemoglobina durante el entrenamiento en altitud?

En deportes de ultraresistencia, ¿cuántos gramos de carbohidratos se recomienda consumir por hora?

¿Cuál es el objetivo principal del control hidroelectrolítico en ultraresistencia?

¿Cuál es un método adecuado para conservar alimentos durante expediciones?

¿Qué método permite obtener agua segura durante una expedición?

¿Cuál es una consecuencia de la microgravedad en los astronautas?