Manejo del Estrés y la Frustración

Froggy Jumps

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Hoy vamos a jugar con algo muy especial: ¡nuestras emociones! A veces, cuando jugamos, corremos, saltamos o competimos, podemos sentirnos felices, enojados, tristes o frustrados… ¡y todo eso está bien!

En este juego de preguntas, vamos a aprender qué hacer cuando algo no sale como queremos, cómo calmarnos cuando estamos molestos, y cómo sentirnos mejor para seguir jugando y divirtiéndonos.

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CONFI

Colombia

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Manejo del Estrés y la Frustración

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Manejo del Estrés y la Frustración


Froggy Jumps Manejo del Estrés y la FrustraciónVersión en línea Hoy vamos a jugar con algo muy especial: ¡nuestras emociones! A veces, cuando jugamos, corremos, saltamos o competimos, podemos sentirnos felices, enojados, tristes o frustrados… ¡y todo eso está bien! En este juego de preguntas, vamos a aprender qué hacer cuando algo no sale como queremos, cómo calmarnos cuando estamos molestos, y cómo sentirnos mejor para seguir jugando y divirtiéndonos. por CONFI 1 ¿Cuál es una técnica efectiva para reducir el estrés? a Gritar b Respirar c Ignorar el problema 2 ¿Qué es importante hacer cuando te sientes frustrado? a Enojarme b Seguir intentando sin parar c Tomar un descanso 3 ¿Cuál es una señal de que estás estresado? a Estoy relajado b No me concentro c Dormir bien 4 ¿Qué actividad puede ayudar a aliviar la frustración? a Comer mucho b Hacer ejercicio c Ignorar 5 ¿Por qué es importante expresar tus sentimientos? a Para causar problemas b Para sentirte bien c Para que los demás se preocupen 6 ¿Qué actitud ayuda a manejar el estrés? a Quejarse b Ser positivo c Lastimar a los demás 7 ¿Qué puede ayudar a disminuir la frustración en un entrenamiento? a Rendirse b Pedir ayuda c Decir no puedo 8 ¿Cuál es una forma saludable de manejar la frustración? a Guardarnos lo que sentimos b Gritar en público c Hablar con alguien de confianza 9 Si estoy enojado(a) porque no metí una canasta, ¿qué puedo hacer? a Romper el balón b Respirar hondo y volver a intentarlo c Llorar en el suelo 10 ¿Qué es mejor hacer cuando algo no te sale a la primera? a Decir “no puedo” y sentarte. b Llorar y no volver a intentarlo. c Intentarlo otra vez con calma. 11 Si te sientes triste porque perdiste, ¿qué puedes hacer? a Gritarle al compañero b Esconderte y no hablar con nadie c Pedir ayuda o un abrazo 12 Cuando un amigo se enoja en el juego, ¿qué es mejor hacer? a Ayudarlo a calmarse b Decirle que no juegue más c Decirle que no juegue más 13 ¿Qué te ayuda a sentirte mejor cuando estás muy frustrado? a Respirar como dragón (lento y fuerte) b Cerrar los ojos y pensar en dulces c Enojarte más fuerte para que se te pase 14 Si no metes una canasta y te sientes mal, ¿qué puedes decirte? a “¡Soy malo para esto!” b “¡No pasa nada, lo intento otra vez!” c “¡Ya no quiero jugar nunca más!” 15 ¿Qué te ayuda a calmarte cuando estás enojado? a Gritar más fuerte b Respirar y mover el cuerpo un poco c Llorar todo el día 16 Si un amigo gana y tú pierdes, ¿qué puedes hacer? a Felicitarlo y seguir jugando b Decir que hizo trampa c Romper el juego 17 ¿Qué puedes hacer si estás nervioso antes de jugar un partido? a Decir no quiero jugar b Correr en círculos gritando c Respirar lento y pensar que puedes hacerlo 18 ¿Qué es mejor cuando un compañero se equivoca en el juego? a Decirle que ya no juegue b Gritarle “¡fallaste!” c Decirle “no pasa nada, inténtalo de nuevo” 19 Si me da coraje perder, ¿qué puedo hacer? a Golpear algo con el pie b Respirar profundo y soltar el enojo c Decir que el juego es feo 20 Cuando me siento triste por no ganar, ¿qué me ayuda? a Guardármelo todo y no decir nada b Hablar con mi entrenador o mi maestra c Enojarme con mis amigos

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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Manejo del Estrés y la FrustraciónVersión en línea

por CONFI

¿Cuál es una técnica efectiva para reducir el estrés?

¿Qué es importante hacer cuando te sientes frustrado?

¿Cuál es una señal de que estás estresado?

¿Qué actividad puede ayudar a aliviar la frustración?

¿Por qué es importante expresar tus sentimientos?

¿Qué actitud ayuda a manejar el estrés?

¿Qué puede ayudar a disminuir la frustración en un entrenamiento?

¿Cuál es una forma saludable de manejar la frustración?

Si estoy enojado(a) porque no metí una canasta, ¿qué puedo hacer?

¿Qué es mejor hacer cuando algo no te sale a la primera?

Si te sientes triste porque perdiste, ¿qué puedes hacer?

Cuando un amigo se enoja en el juego, ¿qué es mejor hacer?

¿Qué te ayuda a sentirte mejor cuando estás muy frustrado?

Si no metes una canasta y te sientes mal, ¿qué puedes decirte?

¿Qué te ayuda a calmarte cuando estás enojado?

Si un amigo gana y tú pierdes, ¿qué puedes hacer?

¿Qué puedes hacer si estás nervioso antes de jugar un partido?

¿Qué es mejor cuando un compañero se equivoca en el juego?

Si me da coraje perder, ¿qué puedo hacer?

Cuando me siento triste por no ganar, ¿qué me ayuda?