Nutrición deportiva

Froggy Jumps

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Actividad final para padres de familia y deportistas

Creada por

Fabiola Dorantes

México

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#	Jugador	Acierto	tiempo
1	Fabiola Dorantes 27 de Mayo de 2026	% 100	02:42

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Froggy Jumps Nutrición deportivaVersión en línea Actividad final para padres de familia y deportistas por Fabiola Dorantes 1 ¿Cuál es la función principal de los carbohidratos en tu alimentación diaria? a Reparar los músculos dañados. b Proporcionar la energía principal para los entrenamientos. c Regular la temperatura corporal. 2 ¿Con cuánta anticipación se debe realizar una comida completa antes de un entrenamiento intenso? a 10 a 15 minutos antes b Entre 2 y 3 horas antes c Inmediatamente al terminar de calentar. 3 Si un entrenamiento dura más de 60-90 minutos, ¿qué estrategia es la más adecuada? a Consumir únicamente agua simple b Evitar consumir nada para no pesarse. c Consumir una bebida deportiva con electrolitos y carbohidratos 4 ¿Cuál es un síntoma claro de deshidratación que afecta tu rendimiento? a Orina de color claro o transparente b Sensación de sed, boca seca o fatiga prematura c Aumento de la fuerza muscular. 5 ¿Por qué es fundamental el sueño nocturno para el deportista? a Ocurre la mayor regeneración celular, muscular y hormonal. b Solo sirve para no tener sueño c No influye si se toma cafeína. 6 ¿Qué snack es ideal unos 30-45 minutos antes de entrenar para un "shot" de energía? a Un puñado grande de nueces. b Un plato de carne asada. c Una pieza de fruta (plátano) o una tostada con miel. 7 ¿Cómo puedes identificar fácilmente si estás bien hidratado? a Por el color de la orina b Si sudas mucho c Solo si tomas bebidas energéticas 8 ¿Cómo fomentar mejor el consumo de alimentos naturales y locales en el hogar? a Obligar al niño a comerlos b Involucrarlos en la preparación y dar el ejemplo consumiéndolos c Sustituirlos por suplementos 9 Si su hijo entrena muy temprano por la mañana, ¿qué es lo ideal? a Un desayuno ligero y fácil de digerir al menos una hora antes b Dejarlo ir en ayunas c Una comida muy abundante 10 ¿Cuál es el peligro de un déficit energético prolongado en jóvenes? a Ninguno, el cuerpo se adapta b Solo bajará de peso estéticamente c Afectación en el crecimiento, riesgo de lesiones y bajo rendimiento escolar

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Nutrición deportivaVersión en línea

Actividad final para padres de familia y deportistas

por Fabiola Dorantes

¿Cuál es la función principal de los carbohidratos en tu alimentación diaria?

Reparar los músculos dañados.

Proporcionar la energía principal para los entrenamientos.

Regular la temperatura corporal.

¿Con cuánta anticipación se debe realizar una comida completa antes de un entrenamiento intenso?

10 a 15 minutos antes

Entre 2 y 3 horas antes

Inmediatamente al terminar de calentar.

Si un entrenamiento dura más de 60-90 minutos, ¿qué estrategia es la más adecuada?

Consumir únicamente agua simple

Evitar consumir nada para no pesarse.

Consumir una bebida deportiva con electrolitos y carbohidratos

¿Cuál es un síntoma claro de deshidratación que afecta tu rendimiento?

Orina de color claro o transparente

Sensación de sed, boca seca o fatiga prematura

Aumento de la fuerza muscular.

¿Por qué es fundamental el sueño nocturno para el deportista?

Ocurre la mayor regeneración celular, muscular y hormonal.

Solo sirve para no tener sueño

No influye si se toma cafeína.

¿Qué snack es ideal unos 30-45 minutos antes de entrenar para un "shot" de energía?

Un puñado grande de nueces.

Un plato de carne asada.

Una pieza de fruta (plátano) o una tostada con miel.

¿Cómo puedes identificar fácilmente si estás bien hidratado?

Por el color de la orina

Si sudas mucho

Solo si tomas bebidas energéticas

¿Cómo fomentar mejor el consumo de alimentos naturales y locales en el hogar?

Obligar al niño a comerlos

Involucrarlos en la preparación y dar el ejemplo consumiéndolos

Sustituirlos por suplementos

Si su hijo entrena muy temprano por la mañana, ¿qué es lo ideal?

Un desayuno ligero y fácil de digerir al menos una hora antes

Dejarlo ir en ayunas

Una comida muy abundante

¿Cuál es el peligro de un déficit energético prolongado en jóvenes?

Ninguno, el cuerpo se adapta

Solo bajará de peso estéticamente

Afectación en el crecimiento, riesgo de lesiones y bajo rendimiento escolar

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¿Cuál es la función principal de los carbohidratos en tu alimentación diaria?

¿Con cuánta anticipación se debe realizar una comida completa antes de un entrenamiento intenso?

Si un entrenamiento dura más de 60-90 minutos, ¿qué estrategia es la más adecuada?

¿Cuál es un síntoma claro de deshidratación que afecta tu rendimiento?

¿Por qué es fundamental el sueño nocturno para el deportista?

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¿Cómo puedes identificar fácilmente si estás bien hidratado?

¿Cómo fomentar mejor el consumo de alimentos naturales y locales en el hogar?

Si su hijo entrena muy temprano por la mañana, ¿qué es lo ideal?

¿Cuál es el peligro de un déficit energético prolongado en jóvenes?

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