Controla la ansiedad

Froggy Jumps

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Juego de autocontrol

Creada por

Jimena Gomez Miranda

Costa Rica

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Froggy Jumps Controla la ansiedadVersión en línea Juego de autocontrol por Jimena Gomez Miranda 1 ¿Qué técnica de respiración ayuda a calmar la ansiedad rápidamente? a Hiperventilación controlada b Respiración de alivio inmediato c Respiración 4-7-8 2 ¿Cuál es un signo común de ansiedad que puedes observar en ti mismo? a Sueño profundo b Aumento del pulso c Disminución de la presión arterial 3 ¿Qué recurso puede ayudar a gestionar un ataque de ansiedad? a Anotar lo que sientes b Tomar una ducha fría c Ignorar los pensamientos 4 ¿Qué es el autocontrol en situaciones de ansiedad? a Evitar completamente las emociones b Elegir respuestas antes que reacciones c Reprimir todos los pensamientos 5 ¿Qué práctica diaria favorece el autocontrol a largo plazo? a Cambiar de persona cada semana b Ejercicio regular c Comer en exceso 6 Cuando la ansiedad aumenta, ¿qué técnica ayuda a anclarte en el presente? a Ejercicio de grounding 5-4-3-2-1 b Planificar el futuro a toda costa c Ignorar los cinco sentidos 7 ¿Qué frase puede ayudar a reformular pensamientos catastróficos? a Esto es temporal y puedo manejarlo b Todo es imposible de controlar c Mi miedo no tiene solución 8 ¿Qué hábito reduce la reactividad emocional en momentos de estrés? a Responder de inmediato para evitar preocupaciones b Pausas breves antes de responder c Cerrar los ojos y no pensar 9 ¿Qué es una distracción saludable para la ansiedad? a Tomar alcohol b Moverse o caminar un rato c Comer en exceso 10 ¿Qué recurso buscar si la ansiedad es frecuente e interfiere? a Ignorar la ansiedad b Hablar con un profesional c Esperar a que pase sola

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Controla la ansiedadVersión en línea

Juego de autocontrol

por Jimena Gomez Miranda

¿Qué técnica de respiración ayuda a calmar la ansiedad rápidamente?

Hiperventilación controlada

Respiración de alivio inmediato

Respiración 4-7-8

¿Cuál es un signo común de ansiedad que puedes observar en ti mismo?

Sueño profundo

Aumento del pulso

Disminución de la presión arterial

¿Qué recurso puede ayudar a gestionar un ataque de ansiedad?

Anotar lo que sientes

Tomar una ducha fría

Ignorar los pensamientos

¿Qué es el autocontrol en situaciones de ansiedad?

Evitar completamente las emociones

Elegir respuestas antes que reacciones

Reprimir todos los pensamientos

¿Qué práctica diaria favorece el autocontrol a largo plazo?

Cambiar de persona cada semana

Ejercicio regular

Comer en exceso

Cuando la ansiedad aumenta, ¿qué técnica ayuda a anclarte en el presente?

Ejercicio de grounding 5-4-3-2-1

Planificar el futuro a toda costa

Ignorar los cinco sentidos

¿Qué frase puede ayudar a reformular pensamientos catastróficos?

Esto es temporal y puedo manejarlo

Todo es imposible de controlar

Mi miedo no tiene solución

¿Qué hábito reduce la reactividad emocional en momentos de estrés?

Responder de inmediato para evitar preocupaciones

Pausas breves antes de responder

Cerrar los ojos y no pensar

¿Qué es una distracción saludable para la ansiedad?

Tomar alcohol

Moverse o caminar un rato

Comer en exceso

¿Qué recurso buscar si la ansiedad es frecuente e interfiere?

Ignorar la ansiedad

Hablar con un profesional

Esperar a que pase sola

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¿Qué técnica de respiración ayuda a calmar la ansiedad rápidamente?

¿Cuál es un signo común de ansiedad que puedes observar en ti mismo?

¿Qué recurso puede ayudar a gestionar un ataque de ansiedad?

¿Qué es el autocontrol en situaciones de ansiedad?

¿Qué práctica diaria favorece el autocontrol a largo plazo?

Cuando la ansiedad aumenta, ¿qué técnica ayuda a anclarte en el presente?

¿Qué frase puede ayudar a reformular pensamientos catastróficos?

¿Qué hábito reduce la reactividad emocional en momentos de estrés?

¿Qué es una distracción saludable para la ansiedad?

¿Qué recurso buscar si la ansiedad es frecuente e interfiere?

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