PESOS LIBRES Y ACTIVIDAD FISICA

Froggy Jumps

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Ventajas de pesos libres

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nikolas bolivar

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#	Jugador	Acierto	tiempo
1	nikolas bolivar 12 de Mayo de 2026	% 100	02:07

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PESOS LIBRES Y ACTIVIDAD FISICA


Froggy Jumps PESOS LIBRES Y ACTIVIDAD FISICAVersión en línea Ventajas de pesos libres por nikolas bolivar 1 ¿Qué restringen las máquinas guiadas como la smith machine? a el desplazamiento de la barra a un plano fijo generalmente vertical b la carga que se puede usar c la libertad de movimiento 2 ¿Qué ofrece mayor transferencia deportiva? a requiere mayor control y activación de músculos estabilizadores b Mejora el rendimiento en gestos deportivos reales c Trabaja músculos principales y estabilizadores simultáneamente. 3 ¿Qué permite mayor libertad de movimiento? a Pesos libres b Máquinas c Smith machine 4 ¿Qué forman la base del método? a Ejercicios Unilaterales b Ejercicios Fundamentales c Trabajo del Core 5 ¿Qué principio es determinante en la elección del método de entrenamiento? a Principio de Variabilidad b Principio de Especificidad c Principio de Progresión 6 ¿Cuáles son ejercicios multiarticulares fundamentales? a Sentadilla, peso muerto, press banca, press militar y remo con barra. b Aumento del tamaño muscular. c Mayor activación de músculos estabilizadores y transferencia funcional. 7 ¿Qué es el principio de especificidad? a “El entrenamiento debe parecerse al deporte o capacidad que quiero mejorar b 150-300 min moderados c Tudor Bompa 8 Cuál NO es un beneficio de los pesos libres? a Mayor estabilidad funcional b Activación del core c Movimiento completamente guiado 9 Cuál definición corresponde a actividad física según la OMS? a Solo ejercicio estructurado en gimnasio b Todo movimiento corporal con gasto energético c Actividad deportiva competitiva 10 ¿Cuál NO hace parte del modelo FITT-VP? a Frecuencia b Intensidad c Técnica 11 Según la OMS, un adulto debería realizar: a 150-300 min moderados b 100-120 min vigorosos c 400-500 min moderados 12 Qué porcentaje de adolescentes es insuficientemente activo? a 80% b 65% c 31% 13 Cuál es un beneficio psicológico de la actividad física? a Disminución de ansiedad b Mayor activación del core c Transferencia funcional 14 “Exercise is Medicine” significa que: a El ejercicio reemplaza todos los medicamentos b El ejercicio puede prescribirse como intervención médica c El ejercicio es únicamente preventivo 15 Cuál afirmación es correcta? a Las máquinas siempre son mejores b Los pesos libres reemplazan completamente las máquinas c Ambos métodos pueden complementarse 16 que dice una de las frases del padre de la hispertrofia a Los ejercicios multiarticulares con peso libre son fundamentales para la fuerza global b La variedad de estímulos optimiza la hipertrofia c combinación de pesos libres y máquinas maximiza los resultados. 17 Cuál rango se asocia más con hipertrofia? a 1-5 repeticiones b 6-12 repeticiones c 20-30 repeticiones 18 El principio de especificidad indica que a Todos deben entrenar igual b El entrenamiento debe parecerse al objetivo deportivo c Solo sirven ejercicios aislados 19 Cuál ejercicio es multiarticular? a Sentadilla b Curl de biceps c Elevacion lateral 20 ¿Qué beneficio principal tiene el trabajo del core? a Transferencia de fuerza y prevención de lesiones b Solo estética abdominal c Reemplazar ejercicios básicos 21 En fuerza máxima normalmente se utiliza: a 85-95% 1RM b 40-50% 1RM c 65-85% 1RM

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por nikolas bolivar

¿Qué restringen las máquinas guiadas como la smith machine?

¿Qué ofrece mayor transferencia deportiva?

¿Qué permite mayor libertad de movimiento?

¿Qué forman la base del método?

¿Qué principio es determinante en la elección del método de entrenamiento?

¿Cuáles son ejercicios multiarticulares fundamentales?

¿Qué es el principio de especificidad?

Cuál NO es un beneficio de los pesos libres?

Cuál definición corresponde a actividad física según la OMS?

¿Cuál NO hace parte del modelo FITT-VP?

Según la OMS, un adulto debería realizar:

Qué porcentaje de adolescentes es insuficientemente activo?

Cuál es un beneficio psicológico de la actividad física?

“Exercise is Medicine” significa que:

Cuál afirmación es correcta?

que dice una de las frases del padre de la hispertrofia

Cuál rango se asocia más con hipertrofia?

El principio de especificidad indica que

Cuál ejercicio es multiarticular?

¿Qué beneficio principal tiene el trabajo del core?

En fuerza máxima normalmente se utiliza: