Estres y Afrontamiento

Froggy Jumps

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Estrategias eficaces

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INGRID YOSELYN GALVAN ARROYO

México

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Froggy Jumps Estres y AfrontamientoVersión en línea Estrategias eficaces por INGRID YOSELYN GALVAN ARROYO 1 ¿Qué es el estrés? a Alegría repentina sin razón b Falta de energía sin causa c Respuesta del cuerpo ante demandas percibidas 2 Nombra una estrategia de afrontamiento activa. a Gritar ante la situación b Evitar la tarea c Planificar y resolver problemas 3 Qué técnica de respiración ayuda a reducir el estrés. a Contemplar silencio sin respirar b Respiración rápida y superficial c Respiración diafragmática (profunda y lenta) 4 ¿Qué es el afrontamiento centrado en emociones? a Ignorar emociones b Gestionar emociones para reducir malestar c Eludir problemas de fondo 5 Otro recurso útil para afrontar estrés es el ejercicio. a Dormir sin moverse b Dejar de comer para dormir c Ejercicio regular mejora el estado de ánimo 6 Importancia del sueño en el manejo del estrés. a Sueño adecuado reduce el estrés y mejora recuperación b Tomar cafeína nocturna c Dormir menos 7 Técnica de relajación breve para estrés. a Ejercicio intenso b Relajación muscular progresiva c Revisar redes sociales 8 Qué es la reestructuración cognitiva. a Pensar más fuerte b Cambiar patrones de pensamiento negativos c Ignorar pensamientos 9 Hábitos saludables para afrontar el estrés. a Aislamiento social b Rutina, límites claros y apoyo social c Sobrecarga de trabajo 10 Señales de alarma temprana del estrés. a Alegría constante b Sueño perfecto c Fatiga, irritabilidad e insomnio

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Estres y AfrontamientoVersión en línea

Estrategias eficaces

por INGRID YOSELYN GALVAN ARROYO

¿Qué es el estrés?

Alegría repentina sin razón

Falta de energía sin causa

Respuesta del cuerpo ante demandas percibidas

Nombra una estrategia de afrontamiento activa.

Gritar ante la situación

Evitar la tarea

Planificar y resolver problemas

Qué técnica de respiración ayuda a reducir el estrés.

Contemplar silencio sin respirar

Respiración rápida y superficial

Respiración diafragmática (profunda y lenta)

¿Qué es el afrontamiento centrado en emociones?

Ignorar emociones

Gestionar emociones para reducir malestar

Eludir problemas de fondo

Otro recurso útil para afrontar estrés es el ejercicio.

Dormir sin moverse

Dejar de comer para dormir

Ejercicio regular mejora el estado de ánimo

Importancia del sueño en el manejo del estrés.

Sueño adecuado reduce el estrés y mejora recuperación

Tomar cafeína nocturna

Dormir menos

Técnica de relajación breve para estrés.

Ejercicio intenso

Relajación muscular progresiva

Revisar redes sociales

Qué es la reestructuración cognitiva.

Pensar más fuerte

Cambiar patrones de pensamiento negativos

Ignorar pensamientos

Hábitos saludables para afrontar el estrés.

Aislamiento social

Rutina, límites claros y apoyo social

Sobrecarga de trabajo

Señales de alarma temprana del estrés.

Alegría constante

Sueño perfecto

Fatiga, irritabilidad e insomnio

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¿Qué es el estrés?

Nombra una estrategia de afrontamiento activa.

Qué técnica de respiración ayuda a reducir el estrés.

¿Qué es el afrontamiento centrado en emociones?

Otro recurso útil para afrontar estrés es el ejercicio.

Importancia del sueño en el manejo del estrés.

Técnica de relajación breve para estrés.

Qué es la reestructuración cognitiva.

Hábitos saludables para afrontar el estrés.

Señales de alarma temprana del estrés.

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