Sábados de Nutrición Esencial

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Quiz de nutrición general

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Adrian Belmonte

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Sábados de Nutrición Esencial


Froggy Jumps Sábados de Nutrición EsencialVersión en línea Quiz de nutrición general por Adrian Belmonte 1 ¿Qué función principal cumplen los glúcidos en el organismo? a Construyen músculos b Regulan hormonas c Proporcionan energía inmediata 2 ¿Qué tipo de fibra ayuda a reducir el nivel de glucosa y colesterol en sangre? a Fibra liposoluble b Fibra soluble c Fibra insoluble 3 La HDL se conoce comúnmente como... a Colágeno lipídico b Colesterol malo c Colesterol bueno 4 ¿Qué mineral es esencial para la coagulación sanguínea? a Vitamina K b Hierro c Calcio 5 ¿Qué vitamina es liposoluble y se almacena en el hígado? a Vitamina C b Vitamina A c Vitamina B12 6 El agua en la dieta ayuda a... a Regular la temperatura corporal b Digerir proteínas exclusivamente c Aumentar calorías 7 ¿Qué ácido graso es esencial y se encuentra en pescados azules y semillas? a Omega-6 b Omega-9 c Omega-3 8 La fibra insoluble tiende a... a Disminuir la motilidad b Aumentar la absorción de agua c Acelerar el tránsito intestinal 9 ¿Cuál es una función de las proteínas en el cuerpo humano? a Producir glucosa solamente b Formar estructuras y tejidos c Almacenar glucógeno 10 Las vitaminas hidrosolubles se excretan más fácilmente y... a Se acumulan en el hígado b Se almacenan en grasa c Se ingieren regularmente 11 ¿Qué tipo de grasa eleva el LDL significativamente? a Grasas insaturadas b Grasas poliinsaturadas c Grasas saturadas 12 La energía de los hidratos de carbono se almacena como... a Proteína b Glucógeno c Ácido láctico 13 ¿Qué mineral es clave para la estructura ósea? a Calcio b Yodo c Hierro 14 ¿Qué función cumplen los minerales en el organismo? a Son la principal fuente de calor b Producen energía directamente c Cooperan en reacciones enzimáticas 15 La insulina regula principalmente... a La absorción de calcio b La glucosa en sangre c La síntesis de proteínas 16 ¿Qué fuente alimentaria aporta principalmente vitamina C? a Frutas y vegetales frescos b Carnes rojas c Grasas animales 17 El magnesio está asociado a la... a Función del sistema nervioso b Síntesis de hormonas sexuales c Producción de bilis 18 ¿Qué describe mejor a los aminoácidos esenciales? a Se obtienen de grasas b No pueden sintetizarse y deben consumirse c Se producen en el hígado 19 ¿Cuál es la función principal del glucógeno? a Material estructural b Reserva de grasa c Reserva energética de glucosa 20 ¿Qué nutrientes regulan procesos metabólicos y hormonas? a Proteínas solamente b Vitaminas y minerales c Glúcidos únicamente 21 La fibra ayuda a sentirse saciado y puede... a Contribuir al control de peso b Aumentar el apetito c Disminuir la digestión 22 ¿Qué tipo de nutrientes aportan mayormente calorías? a Vitaminas y minerales b Glúcidos y lípidos c Proteínas exclusivamente 23 ¿Qué tipo de grasa es favorable para disminuir LDL? a Grasas insaturadas b Grasas trans c Grasas saturadas 24 ¿Qué hormona es clave para la regulación de la glucosa? a Insulina b Adrenalina c Testosterona 25 ¿Qué alimento es fuente típica de proteínas vegetales? a Azúcar refinado b Mantequilla c Legumbres 26 ¿Qué vitamina ayuda a la absorción de hierro? a Vitamina C b Vitamina D c Vitamina A 27 La vitamina D es crucial para la absorción de... a Vitamina C b Calcio y fósforo c Hierro 28 ¿Qué grupo de nutrientes no aporta calorías pese a estar presente en alimentos? a Lípidos b Fibra y agua c Proteínas 29 La grasa trans se asocia con... a Mejora de HDL b Disminución de LDL c Incremento del colesterol LDL 30 ¿Qué característica cumple las vitaminas liposolubles? a Se disuelven en agua b Se eliminan rápido por orina c Se disuelven en grasa 31 ¿Qué función principal tiene la fibra en el cuerpo? a Ayuda a la digestión b Aumenta el colesterol c Produce vitaminas directamente 32 ¿Dónde se encuentra principalmente la fibra? a En carnes rojas b En frutas, verduras y cereales integrales c En productos lácteos 33 ¿Por qué es importante beber agua cuando consumes fibra? a Porque ayuda a que la fibra funcione correctamente en el intestino b Porque elimina la fibra del cuerpo c Porque sustituye a la fibra 34 ¿Cuánta agua aproximadamente se recomienda beber al día? a Menos de medio litro b Más de 5 litros obligatoriamente c Entre 1,5 y 2 litros 35 ¿Qué puede pasar si consumes mucha fibra sin suficiente agua? a Puede causar estreñimiento b Mejora la digestión aún más c No ocurre nada

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¿Qué función principal cumplen los glúcidos en el organismo?

¿Qué tipo de fibra ayuda a reducir el nivel de glucosa y colesterol en sangre?

La HDL se conoce comúnmente como...

¿Qué mineral es esencial para la coagulación sanguínea?

¿Qué vitamina es liposoluble y se almacena en el hígado?

El agua en la dieta ayuda a...

¿Qué ácido graso es esencial y se encuentra en pescados azules y semillas?

La fibra insoluble tiende a...

¿Cuál es una función de las proteínas en el cuerpo humano?

Las vitaminas hidrosolubles se excretan más fácilmente y...

¿Qué tipo de grasa eleva el LDL significativamente?

La energía de los hidratos de carbono se almacena como...

¿Qué mineral es clave para la estructura ósea?

¿Qué función cumplen los minerales en el organismo?

La insulina regula principalmente...

¿Qué fuente alimentaria aporta principalmente vitamina C?

El magnesio está asociado a la...

¿Qué describe mejor a los aminoácidos esenciales?

¿Cuál es la función principal del glucógeno?

¿Qué nutrientes regulan procesos metabólicos y hormonas?

La fibra ayuda a sentirse saciado y puede...

¿Qué tipo de nutrientes aportan mayormente calorías?

¿Qué tipo de grasa es favorable para disminuir LDL?

¿Qué hormona es clave para la regulación de la glucosa?

¿Qué alimento es fuente típica de proteínas vegetales?

¿Qué vitamina ayuda a la absorción de hierro?

La vitamina D es crucial para la absorción de...

¿Qué grupo de nutrientes no aporta calorías pese a estar presente en alimentos?

La grasa trans se asocia con...

¿Qué característica cumple las vitaminas liposolubles?

¿Qué función principal tiene la fibra en el cuerpo?

¿Dónde se encuentra principalmente la fibra?

¿Por qué es importante beber agua cuando consumes fibra?

¿Cuánta agua aproximadamente se recomienda beber al día?

¿Qué puede pasar si consumes mucha fibra sin suficiente agua?