Hidratación en el ejercicio

Froggy Jumps

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Hidratación y deporte

Creada por

Josselyn Amboya

Ecuador

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Hidratación en el ejercicio


Froggy Jumps Hidratación en el ejercicioVersión en línea Hidratación y deporte por Josselyn Amboya 1 ¿Cuál es la función principal del agua durante el ejercicio? a Quemar calorías rápidamente b Aumentar la masa muscular c Mantener la temperatura corporal y la perfusión 2 ¿Cuánta agua se recomienda beber antes de ejercitarse? a 1 litro una hora antes b 200-300 ml 2-3 horas antes c 50 ml 1 hora antes 3 ¿Qué signo indica deshidratación temprana durante la actividad? a Somnolencia extrema b Dolor muscular intenso c Boca seca y sed 4 Durante el ejercicio, ¿con qué frecuencia se debe beber agua? a Cada hora b Cada 15-20 minutos c Al terminar 5 ¿Qué factor influye en la necesidad de líquidos? a Edad del entrenador b Color de ropa c Intensidad y duración del ejercicio 6 ¿Qué solución es adecuada para reposar tras el ejercicio prolongado? a Beber café caliente b Tomar solo refrescos c Beber agua y una bebida isotónica si se ha sudado mucho 7 ¿Qué indicaría una sobrehidratación? a Sed intensa b Pérdida de peso rápida c Hinchazón, náuseas, dolor de cabeza 8 ¿Cuál es un error común al hidratarse? a Beber siguiendo la sed b Beber mucha agua de golpe c Beber solo al terminar 9 ¿Qué cantidad de agua suele ser suficiente para sesiones cortas de ejercicio de 30-60 min? a 1 litro durante la sesión b 150-500 ml durante la sesión c Sin beber durante la sesión 10 ¿Por qué es importante la reposición de sales en ejercicios prolongados? a Mantiene el equilibrio de electrolitos y evita calambres b Reduce la grasa corporal c Acelera el ritmo cardíaco indefinidamente

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Hidratación en el ejercicioVersión en línea

por Josselyn Amboya

¿Cuál es la función principal del agua durante el ejercicio?

¿Cuánta agua se recomienda beber antes de ejercitarse?

¿Qué signo indica deshidratación temprana durante la actividad?

Durante el ejercicio, ¿con qué frecuencia se debe beber agua?

¿Qué factor influye en la necesidad de líquidos?

¿Qué solución es adecuada para reposar tras el ejercicio prolongado?

¿Qué indicaría una sobrehidratación?

¿Cuál es un error común al hidratarse?

¿Qué cantidad de agua suele ser suficiente para sesiones cortas de ejercicio de 30-60 min?

¿Por qué es importante la reposición de sales en ejercicios prolongados?