Reto: Continuidad y Variaciones en Entrenamiento

Froggy Jumps

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Preguntas clave sobre continuidad y cargas.

Creada por

Villegas Ariana

Ecuador

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#	Jugador	Acierto	tiempo
1	lenin monta 27 de Enero de 2026	% 30	01:26
2	Lenin Polit 26 de Enero de 2026	% 20	00:31

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Froggy Jumps Reto: Continuidad y Variaciones en EntrenamientoVersión en línea Preguntas clave sobre continuidad y cargas. por Villegas Ariana 1 ¿Qué establece el Principio de la Continuidad en entrenamiento? a Entrenar intensamente una vez y ya está. b Aplicar estímulos de forma continua en el tiempo. c Descansar todo el mes entre sesiones. 2 ¿Qué ocurre si no se respeta la continuidad en el entrenamiento? a Reversibilidad o desentrenamiento. b Aumento fijo de rendimiento. c Supercompensación instantánea. 3 ¿Qué término describe la pérdida de adaptaciones si se interrumpe mucho? a Sobrecarga estructurada. b Hiperadaptación. c Desentrenamiento. 4 ¿Qué describe la Supercompensación? a Aumento de rendimiento tras recuperación adecuada. b Disminución progresiva de capacidad. c Pérdida de rendimiento con fatiga. 5 En cargas, ¿qué significa variación ondulatoria? a Reducir siempre la intensidad. b Cambiar volumen e intensidad de forma dinámica. c Mantener constante la carga. 6 ¿Qué es un Microciclo semanal típico? a Un solo día de descanso. b Días con carga alta, media, luego recuperación o baja. c Una mesociclo entero en una semana. 7 ¿Qué indica un Mesociclo con carga ascendente seguido de descarga? a 5 semanas de descanso total. b 4 semanas de máximo esfuerzo. c 3 semanas de aumento y 1 de reducción. 8 ¿Qué suele ocurrir cuando el volumen es muy alto y la intensidad baja? a Provoca sobreentrenamiento inmediato. b Permitir la adaptación de forma adecuada. c El rendimiento siempre sube sin límite. 9 ¿Qué mide el monitoreo de fatiga en planificaciones? a Variabilidad de FC o escala de esfuerzo percibido. b Solo la masa muscular. c La altura del atleta. 10 ¿Qué debe lograr cada pico de una onda de carga? a Tener un propósito: fuerza, resistencia o técnica. b Mantener la misma meta en todos los picos. c Incrementar siempre la duración sin objetivo.

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Reto: Continuidad y Variaciones en EntrenamientoVersión en línea

Preguntas clave sobre continuidad y cargas.

por Villegas Ariana

¿Qué establece el Principio de la Continuidad en entrenamiento?

Entrenar intensamente una vez y ya está.

Aplicar estímulos de forma continua en el tiempo.

Descansar todo el mes entre sesiones.

¿Qué ocurre si no se respeta la continuidad en el entrenamiento?

Reversibilidad o desentrenamiento.

Aumento fijo de rendimiento.

Supercompensación instantánea.

¿Qué término describe la pérdida de adaptaciones si se interrumpe mucho?

Sobrecarga estructurada.

Hiperadaptación.

Desentrenamiento.

¿Qué describe la Supercompensación?

Aumento de rendimiento tras recuperación adecuada.

Disminución progresiva de capacidad.

Pérdida de rendimiento con fatiga.

En cargas, ¿qué significa variación ondulatoria?

Reducir siempre la intensidad.

Cambiar volumen e intensidad de forma dinámica.

Mantener constante la carga.

¿Qué es un Microciclo semanal típico?

Un solo día de descanso.

Días con carga alta, media, luego recuperación o baja.

Una mesociclo entero en una semana.

¿Qué indica un Mesociclo con carga ascendente seguido de descarga?

5 semanas de descanso total.

4 semanas de máximo esfuerzo.

3 semanas de aumento y 1 de reducción.

¿Qué suele ocurrir cuando el volumen es muy alto y la intensidad baja?

Provoca sobreentrenamiento inmediato.

Permitir la adaptación de forma adecuada.

El rendimiento siempre sube sin límite.

¿Qué mide el monitoreo de fatiga en planificaciones?

Variabilidad de FC o escala de esfuerzo percibido.

Solo la masa muscular.

La altura del atleta.

¿Qué debe lograr cada pico de una onda de carga?

Tener un propósito: fuerza, resistencia o técnica.

Mantener la misma meta en todos los picos.

Incrementar siempre la duración sin objetivo.

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¿Qué establece el Principio de la Continuidad en entrenamiento?

¿Qué ocurre si no se respeta la continuidad en el entrenamiento?

¿Qué término describe la pérdida de adaptaciones si se interrumpe mucho?

¿Qué describe la Supercompensación?

En cargas, ¿qué significa variación ondulatoria?

¿Qué es un Microciclo semanal típico?

¿Qué indica un Mesociclo con carga ascendente seguido de descarga?

¿Qué suele ocurrir cuando el volumen es muy alto y la intensidad baja?

¿Qué mide el monitoreo de fatiga en planificaciones?

¿Qué debe lograr cada pico de una onda de carga?

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