DBT para adolescentes: manejo de ira

Froggy Jumps

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Quiz corto sobre habilidades DBT

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loren molina

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#	Jugador	Acierto	tiempo
1	loren molina 23 de Noviembre de 2025	% 91	01:21

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DBT para adolescentes: manejo de ira


Froggy Jumps DBT para adolescentes: manejo de iraVersión en línea Quiz corto sobre habilidades DBT por loren molina 1 ¿Qué habilidad nos ayuda a conectar con el momento presente? a Tolerancia a la angustia b Mindfulness c Interpersonal 2 Si te sientes muy enojada, ¿qué técnica sirve para calmar la ira sin actuar impulsivamente? a Gritar para sacar la rabia b Respirar profundo y hacer una pausa pensando que habilidad puedo usar c Actuar de inmediato 3 Caso: te quitan el celular, ¿qué opción es la correcta para actuar de forma tranquila? a Buscar el kit de calma y respirar profundo b Planeas reclamar luego c Confrontar a quien lo quitó 4 Caso: ves que otra persona quiere tu celular; ¿qué opción es más efectiva? a Hablar tranquilamente y pedir un acuerdo b Ignorar a la persona y no hacer nada c Gritar, morder, pellizcar, empujar, lanzar objetos para que ceda 5 Una consecuencia de actuar impulsivamente para obtener el celular suele ser: a Mejorar habilidades sociales b Perder confianza de otros y causarles daño físico o emocional (tristeza, ira, decepción) c Recuperar el celular más rápido 6 ¿Qué técnica te ayuda a recordar por qué actuar impulsivamente es dañino? a Anclar consecuencias a corto y largo plazo b Pensar solo en lo que quieres ahora c Ignorar las consecuencias 7 ¿Cuándo puedes usar las habilidades del kit de calma? a Solo si ya pasó b Antes, durante y después del conflicto o emoción c En ningún momento 8 ¿qué podría pasar si actuo impulsivamente al sentir enojo? a Todo se soluciona más rápido b Nada cambia c La situación puede empeorar 9 En una escala del 1 al 10, siendo 10 mucha intensidad emocional, ¿cuando conviene usar una habilidad de regulación? a A partir de 6 o 7, antes de perder el control b Solo cuando estoy en 10 c Nunca 10 ¿Qué herramienta ayuda a regular el cuerpo cuando estoy a punto de perder el control? a Seguir discutiendo b Pedir explicaciones de porqué no puedo usar el celular c Pasar un hielo por mi cara, respirar profundo, hacer 15 saltos o ejercicio intenso y corto 11 ¿Cuáles son habilidades de regulación emocional? a Usar los 5 sentidos, respiración, ejercicio intenso b Opcion A y C c Usar algo de temperatura fría en mi cara o cuerpo, hacer mindfulness, apretar un juguete

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por loren molina

¿Qué habilidad nos ayuda a conectar con el momento presente?

Si te sientes muy enojada, ¿qué técnica sirve para calmar la ira sin actuar impulsivamente?

Caso: te quitan el celular, ¿qué opción es la correcta para actuar de forma tranquila?

Caso: ves que otra persona quiere tu celular; ¿qué opción es más efectiva?

Una consecuencia de actuar impulsivamente para obtener el celular suele ser:

¿Qué técnica te ayuda a recordar por qué actuar impulsivamente es dañino?

¿Cuándo puedes usar las habilidades del kit de calma?

¿qué podría pasar si actuo impulsivamente al sentir enojo?

En una escala del 1 al 10, siendo 10 mucha intensidad emocional, ¿cuando conviene usar una habilidad de regulación?

¿Qué herramienta ayuda a regular el cuerpo cuando estoy a punto de perder el control?

¿Cuáles son habilidades de regulación emocional?