SESIÓN 03: AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL - TÉCNICA DE LOS 5 SENTIDOS

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Identificando la importancia de la autorregular nuestras emociones

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MELANY GUADALUPE CASTREJON SILVA

Perú

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SESIÓN 03: AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL - TÉCNICA DE LOS 5 SENTIDOS


Froggy Jumps SESIÓN 03: AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL - TÉCNICA DE LOS 5 SENTIDOSVersión en línea Identificando la importancia de la autorregular nuestras emociones por MELANY GUADALUPE CASTREJON SILVA 1 ¿Qué es la autorregulación emocional? a Eliminar emociones negativas por completo b Regula emociones para actuar con claridad c Reprimir todas las emociones 2 ¿Cuál es el objetivo de la técnica de los 5 sentidos? a Aumentar la velocidad de pensamientos b Ignorar las sensaciones físicas c Calmar la ansiedad usando la atención sensorial 3 ¿Cuáles son los sentidos usados en la técnica? a Vista, tacto, olfato, gusto y oído b Infalible c Memoria e imaginación 4 ¿Qué beneficio tiene la autorregulación emocional? a Provoca depresión b Inhibe la empatía c Mejora la toma de decisiones 5 ¿Cuándo es útil aplicar la técnica de los 5 sentidos? a Cuando existe un desborde emocional b Después de comer c Solo al dormir 6 ¿Qué papel tiene la respiración en la autorregulación? a La elimina por completo b Incrementa la ansiedad c Ayuda a reducir la activación física 7 ¿Qué significa regular emociones de forma adecuada? a No sentir emociones b Responder adecuadamente a la situación c Reaccionar impulsivamente 8 ¿Qué puede dificultar la autorregulación? a Fatiga emocional o estrés alto b Buen sueño c Descanso suficiente 9 ¿Cuál es un ejemplo práctico de la técnica de 5 sentidos? a Cerrar los ojos y dormir b Pensar en el pasado sin describir c Describir en voz alta cinco cosas que ves 10 ¿Por qué es importante la autorregulación en contextos sociales? a Gana debates fácilmente b Ignora a los demás c Facilita la comunicación y reduces conflictos 11 ¿Qué es la autorregulación emocional? a Reaccionar impulsivamente sin pensar. b Ignorar las emociones para no sentirlas. c La capacidad de gestionar adecuadamente las emociones y reacciones. 12 ¿Por qué es importante la autorregulación emocional? a Elimina emociones por completo. b Aumenta el estrés. c Mejora relaciones y toma de decisiones. 13 La técnica de los 5 sentidos consiste en... a Fijarte en cinco sentidos para permanecer en el presente. b Contar hasta 5 para calmarse c Repetir una frase de afirmación. 14 ¿Qué es un desencadenante emocional? a Una tarea mecánica sin impacto emocional. b Una situación que dispara una emoción intensa. c Una memoria sin emoción. 15 ¿Cuál es una estrategia de autorregulación? a Pausar y tomar respiraciones profundas. b Gritar para liberar tensión. c Iniciar una discusión. 16 ¿Qué significa la respiración diafragmática? a Respirar rápido. b Mantener la respiración. c Tomar aire profundo desde el abdomen para calmarse. 17 ¿Qué es lo correcto al gestionar una emoción intensa? a Echar la culpa a otros. b Nombrar la emoción y buscar una solución. c Reprimirla por completo. 18 ¿Qué NO es una buena práctica de autorregulación? a Observarla con curiosidad. b Expresar la emoción de forma adecuada. c Reprimir la emoción. 19 ¿Cómo ayuda la autorregulación a la salud mental? a Reduce ansiedad y mejora autocontrol. b Elimina emociones negativas. c La cura de todas las enfermedades. 20 ¿La técnica de los 5 sentidos ayuda en qué momento? a Sustituye la terapia. b En momentos de estrés reducir sensaciones molestas c Elimina la causa del estrés. 21 ¿Qué es la autorregulación emocional? a Capacidad de gestionar las emociones para actuar de forma adecuada b Suprimir todas las emociones para evitar conflictos c Ignorar las emociones para mantener la calma 22 ¿Por qué es importante reconocer nuestras emociones? a Para evitar cualquier cambio en la conducta b Para entender qué necesitamos y tomar decisiones adecuadas c Para aumentar el estrés inmediato 23 ¿Qué técnica ayuda a regular emociones intensas? a Cancelar la emoción sin analizarla b Pausar y respirar profundamente c Gritar para liberar la frustración 24 ¿Cuál es un signo de reconocimiento emocional? a Atribuir la emoción a otros sin analizarla b Identificar qué emoción se está sintiendo c Ignorar el cuerpo 25 ¿Qué hacer primero ante una emoción incómoda? a Actuar inmediato sin pensar b Reprimirla sin análisis c Nombrarla y observarla sin juicio 26 ¿Cómo influye reconocer emociones en las relaciones? a Mejora la empatía y la comunicación b Reduce la comunicación c Aumenta malentendidos 27 ¿Cuál es una estrategia de regulación emocional? a Alterar la realidad para que desaparezca b Multiplicar la emoción para escapar c Reconocer la emoción, aceptarla, expresarla de manera adecuada 28 ¿Qué elemento facilita la autorregulación? a Ignorancia emocional b Conciencia emocional c Reacción impulsiva constante 29 ¿Qué puedes hacer tras reconocer una emoción? a Reaccionar sin plan b Ceder siempre ante la emoción c Elegir una respuesta acorde a la situación 30 ¿Qué indica la regulación emocional efectiva? a La emoción desaparece por completo b La emoción se gestiona para lograr un objetivo c La emoción nunca cambia su intensidad

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SESIÓN 03: AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL - TÉCNICA DE LOS 5 SENTIDOSVersión en línea

por MELANY GUADALUPE CASTREJON SILVA

¿Qué es la autorregulación emocional?

¿Cuál es el objetivo de la técnica de los 5 sentidos?

¿Cuáles son los sentidos usados en la técnica?

¿Qué beneficio tiene la autorregulación emocional?

¿Cuándo es útil aplicar la técnica de los 5 sentidos?

¿Qué papel tiene la respiración en la autorregulación?

¿Qué significa regular emociones de forma adecuada?

¿Qué puede dificultar la autorregulación?

¿Cuál es un ejemplo práctico de la técnica de 5 sentidos?

¿Por qué es importante la autorregulación en contextos sociales?

¿Qué es la autorregulación emocional?

¿Por qué es importante la autorregulación emocional?

La técnica de los 5 sentidos consiste en...

¿Qué es un desencadenante emocional?

¿Cuál es una estrategia de autorregulación?

¿Qué significa la respiración diafragmática?

¿Qué es lo correcto al gestionar una emoción intensa?

¿Qué NO es una buena práctica de autorregulación?

¿Cómo ayuda la autorregulación a la salud mental?

¿La técnica de los 5 sentidos ayuda en qué momento?

¿Qué es la autorregulación emocional?

¿Por qué es importante reconocer nuestras emociones?

¿Qué técnica ayuda a regular emociones intensas?

¿Cuál es un signo de reconocimiento emocional?

¿Qué hacer primero ante una emoción incómoda?

¿Cómo influye reconocer emociones en las relaciones?

¿Cuál es una estrategia de regulación emocional?

¿Qué elemento facilita la autorregulación?

¿Qué puedes hacer tras reconocer una emoción?

¿Qué indica la regulación emocional efectiva?