Rutina de Ejercicios Básicos - Scramble

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Juego de ejercicios básicos para educación física.

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Jose Castro

Costa Rica

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1	Jose Castro 18 de Noviembre de 2025	% 0	00:07

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Ordenar Letras Rutina de Ejercicios Básicos - ScrambleVersión en línea Juego de ejercicios básicos para educación física. por Jose Castro 1 Ejercicio de piernas que fortalece cuádriceps, glúteos y núcleo mediante flexiones de rodillas con la cadera ligeramente hacia atrás. A T I L L D A N E S S 2 Movimiento de tren superior que desarrolla pecho, hombros y tríceps al elevar y bajar el cuerpo apoyado en manos y pies. O F E L E S N X I 3 Conjunto de esfuerzos centrados en los músculos de la pared anterior del torso para mejorar la fuerza y la estabilidad del tronco. L I E S M D A A O N B 4 Posición estática que fortalece la musculatura del tronco manteniendo alineación de todo el cuerpo. H A P C N L A 5 Ejercicio pliométrico que alterna las piernas en salto para mejorar coordinación y resistencia. R D T E L T S O A I J A S E 6 Movimiento en el que se elevan las piernas rectas desde una posición acostada para trabajar la parte inferior del abdomen. N I O L I C R N A E V E D A S E E S E P 7 Ejercicio dinámico de tronco y extremidades que simula subir una pendiente, llevando las rodillas al pecho a ritmo rápido. S L D O S C A E E A R 8 Fortalece piernas y glúteos al flexionar rodillas y mantener la espalda recta durante el descenso. T D N S A L E S L A I 9 Ejercicio de empuje con las manos que trabaja pectorales, hombros y tríceps al bajar y subir el tronco. L F X I O S N E E 10 Fortalece la musculatura central al flexionar el tronco contra la gravedad manteniendo las piernas estables. I E L D A O M S N B A 11 Ejercicio isométrico que fortalece el core y la espalda al sostener el cuerpo en línea recta sobre antebrazos o manos. P A C H N L A 12 Desarrollo de fuerza en piernas y glúteos al dar pasos hacia adelante y bajar la cadera sin perder el equilibrio. D A Z A A C N S 13 Ejercicio de cardio y coordinación que alterna la apertura y cierre de piernas con movimiento de brazos. I E D A E R S L O T A T J S 14 Combinación de flexión, salto y posición de cuclillas para trabajar todo el cuerpo y aumentar resistencia. E P B R S U E

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Juego de ejercicios básicos para educación física.

por Jose Castro

Ejercicio de piernas que fortalece cuádriceps, glúteos y núcleo mediante flexiones de rodillas con la cadera ligeramente hacia atrás.

Movimiento de tren superior que desarrolla pecho, hombros y tríceps al elevar y bajar el cuerpo apoyado en manos y pies.

Conjunto de esfuerzos centrados en los músculos de la pared anterior del torso para mejorar la fuerza y la estabilidad del tronco.

Posición estática que fortalece la musculatura del tronco manteniendo alineación de todo el cuerpo.

Ejercicio pliométrico que alterna las piernas en salto para mejorar coordinación y resistencia.

R D T E L T S O A I J A S E

Movimiento en el que se elevan las piernas rectas desde una posición acostada para trabajar la parte inferior del abdomen.

N I O L I C R N A E V E D A S E E S E P

Ejercicio dinámico de tronco y extremidades que simula subir una pendiente, llevando las rodillas al pecho a ritmo rápido.

Fortalece piernas y glúteos al flexionar rodillas y mantener la espalda recta durante el descenso.

Ejercicio de empuje con las manos que trabaja pectorales, hombros y tríceps al bajar y subir el tronco.

Fortalece la musculatura central al flexionar el tronco contra la gravedad manteniendo las piernas estables.

Ejercicio isométrico que fortalece el core y la espalda al sostener el cuerpo en línea recta sobre antebrazos o manos.

Desarrollo de fuerza en piernas y glúteos al dar pasos hacia adelante y bajar la cadera sin perder el equilibrio.

Ejercicio de cardio y coordinación que alterna la apertura y cierre de piernas con movimiento de brazos.

I E D A E R S L O T A T J S

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Movimiento de tren superior que desarrolla pecho, hombros y tríceps al elevar y bajar el cuerpo apoyado en manos y pies.

Conjunto de esfuerzos centrados en los músculos de la pared anterior del torso para mejorar la fuerza y la estabilidad del tronco.

Posición estática que fortalece la musculatura del tronco manteniendo alineación de todo el cuerpo.

Ejercicio pliométrico que alterna las piernas en salto para mejorar coordinación y resistencia.

Movimiento en el que se elevan las piernas rectas desde una posición acostada para trabajar la parte inferior del abdomen.

Ejercicio dinámico de tronco y extremidades que simula subir una pendiente, llevando las rodillas al pecho a ritmo rápido.

Fortalece piernas y glúteos al flexionar rodillas y mantener la espalda recta durante el descenso.

Ejercicio de empuje con las manos que trabaja pectorales, hombros y tríceps al bajar y subir el tronco.

Fortalece la musculatura central al flexionar el tronco contra la gravedad manteniendo las piernas estables.

Ejercicio isométrico que fortalece el core y la espalda al sostener el cuerpo en línea recta sobre antebrazos o manos.

Desarrollo de fuerza en piernas y glúteos al dar pasos hacia adelante y bajar la cadera sin perder el equilibrio.

Ejercicio de cardio y coordinación que alterna la apertura y cierre de piernas con movimiento de brazos.

Combinación de flexión, salto y posición de cuclillas para trabajar todo el cuerpo y aumentar resistencia.

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Ejercicio de piernas que fortalece cuádriceps, glúteos y núcleo mediante flexiones de rodillas con la cadera ligeramente hacia atrás.

Movimiento de tren superior que desarrolla pecho, hombros y tríceps al elevar y bajar el cuerpo apoyado en manos y pies.

Conjunto de esfuerzos centrados en los músculos de la pared anterior del torso para mejorar la fuerza y la estabilidad del tronco.

Posición estática que fortalece la musculatura del tronco manteniendo alinea­ción de todo el cuerpo.

Ejercicio pliométrico que alterna las piernas en salto para mejorar coordinación y resistencia.

Movimiento en el que se elevan las piernas rectas desde una posición acostada para trabajar la parte inferior del abdomen.

Ejercicio dinámico de tronco y extremidades que simula subir una pendiente, llevando las rodillas al pecho a ritmo rápido.

Fortalece piernas y glúteos al flexionar rodillas y mantener la espalda recta durante el descenso.

Ejercicio de empuje con las manos que trabaja pectorales, hombros y tríceps al bajar y subir el tronco.

Fortalece la musculatura central al flexionar el tronco contra la gravedad manteniendo las piernas estables.

Ejercicio isométrico que fortalece el core y la espalda al sostener el cuerpo en línea recta sobre antebrazos o manos.

Desarrollo de fuerza en piernas y glúteos al dar pasos hacia adelante y bajar la cadera sin perder el equilibrio.

Ejercicio de cardio y coordinación que alterna la apertura y cierre de piernas con movimiento de brazos.

Combinación de flexión, salto y posición de cuclillas para trabajar todo el cuerpo y aumentar resistencia.

Posición estática que fortalece la musculatura del tronco manteniendo alineación de todo el cuerpo.