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Sobre esta actividad

Los objetivos de los "tips" para la salud mental son promover el bienestar general, prevenir enfermedades mentales y adicciones, reducir el estigma, y fomentar prácticas de autocuidado y equilibrio emocional. Se busca que las personas vivan con propósito, gestionen el estrés, mejoren sus relaciones y establezcan objetivos alcanzables para una vida más plena.

Creada por

Ocupacional Sehime
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Colombia

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Tips de la salud mental - SolutronVersión en línea

Los objetivos de los "tips" para la salud mental son promover el bienestar general, prevenir enfermedades mentales y adicciones, reducir el estigma, y fomentar prácticas de autocuidado y equilibrio emocional. Se busca que las personas vivan con propósito, gestionen el estrés, mejoren sus relaciones y establezcan objetivos alcanzables para una vida más plena.

por Ocupacional Sehime
1 ¿Cuál tip ayuda con el estado de ánimo? 2 ¿Cuál tip ayuda con la ansiedad? 3 ¿Cuál tip te ofrece herramientas y tratamiento? 4 ¿Cuál tip te ofrece apoyo? 5 ¿Cuál tip te ofrece un ambiente diferente? 6 ¿Cuál tip ayuda a reducir la irritabilidad?

Explicación

El ejercicio físico (incluso 30 minutos de caminata diaria) ayuda a mejorar tu estado de ánimo. Libera endorfinas que te hacen sentir bien.

Una dieta balanceada y tomar suficiente agua pueden aumentar tu energía y concentración.

Si sientes que la tristeza, ansiedad o el estrés están afectando tu vida diaria por más de dos semanas, o si tienes problemas persistentes para dormir o pérdida de interés en cosas que antes disfrutabas, considera buscar apoyo de un profesional (terapeuta o psicólogo/a). Pedir ayuda es un paso de fortaleza.

Las relaciones interpersonales son fundamentales. Habla con alguien de confianza (amigo, familiar, pareja) sobre lo que te preocupa.

Dedica tiempo a actividades relajantes como meditación, ejercicios de respiración, escuchar música o leer. Diariamente, recuerda o anota cosas por las que estás agradecido/a.

Dormir ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

 
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