Estrategia de aprendizaje

Froggy Jumps

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Capítulo 13: Adaptaciones al Entrenamiento

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Arlette Mendez Silva

México

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1	Arlette Mendez Silva 8 de Octubre de 2025	% 70	01:52

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Froggy Jumps Estrategia de aprendizajeVersión en línea Capítulo 13: Adaptaciones al Entrenamiento por Arlette Mendez Silva 1 ¿Qué porcentaje aproximado del VO2Max de un individuo en estado sedentario se determina por la genética? a Aproximadamente el 15% b Aproximadamente el 85% c Aproximadamente el 50% 2 El aumento del volumen telediastólico (VTD) en el corazón entrenado en resistencia, que incrementa la precarga, se debe principalmente a: a Una disminución del grosor de la pared ventricular. b Un aumento del volumen ventricular y del volumen plasmático. c Un aumento de la frecuencia cardíaca máxima. 3 Tras un entrenamiento de resistencia prolongado (meses a años), la frecuencia cardíaca máxima experimenta el siguiente cambio: a Permanece constante o disminuye ligeramente. b Disminuye drásticamente, causando bradicardia en el ejercicio máximo. c Aumenta significativamente debido a la mayor demanda metabólica. 4 La reducción de la frecuencia cardíaca y la ventilación durante una sesión de ejercicio submáximo, después de un programa de entrenamiento, se debe en gran medida a que las fibras musculares entrenadas: a Requieren un mayor reclutamiento de unidades motoras (comando central). b Producen menos lactato e iones de hidrógeno. c Aumentan la señal de prealimentación desde los centros cerebrales superiores. 5 El entrenamiento de resistencia prolongado promueve un cambio en el tipo de fibra muscular que se caracteriza por: a Un cambio de fibras rápidas (Tipo IIx) a fibras más lentas (Tipo IIa y Tipo I) b Un cambio de fibras lentas (Tipo I) a fibras rápidas (Tipo IIx). c Una conversión completa de todas las fibras rápidas a fibras lentas. 6 El entrenamiento de resistencia protege las fibras musculares contra el daño mediado por radicales libres durante el ejercicio prolongado al: a Aumentar la producción de radicales libres. b Aumentar los niveles de antioxidantes endógenos en los músculos entrenados. c Depender únicamente de antioxidantes exógenos (de la dieta). 7 ¿Cuál de las siguientes moléculas de señalización primarias aumenta en el músculo esquelético dentro de los primeros segundos tras el inicio del ejercicio de resistencia? a PGC−1α b Calcio (Ca 2+), radicales libres y proporción AMP/ATP. c mTOR 8 ¿Cuál es la importante molécula de señalización secundaria que se activa tanto en el entrenamiento de resistencia como en el de intervalos de alta intensidad debido al aumento de la proporción AMP/ATP (cambio en el estado energético)? a AMPK (5'adenosina proteína quinasa activada por monofosfato). b CaMK (Quinasa dependiente de calmodulina) c NFκB (Factor nuclear kappa B) 9 El entrenamiento de velocidad de corta duración (10 a 30 segundos) estimula las siguientes adaptaciones en los músculos esqueléticos, excepto: a Biogénesis mitocondrial significativa. b Aumento en el tamaño de las fibras musculares rápidas (Tipo II). c Mejora en la capacidad amortiguadora muscular. 10 Después de más de 21 días de desentrenamiento (largo plazo), la mayor parte de la disminución del VO2Max se debe a: a Una disminución en la frecuencia cardíaca máxima. b Un aumento del volumen sistólico máximo. c La disminución de la a− vO2diff causada por la pérdida de mitocondrias musculares.

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por Arlette Mendez Silva

¿Qué porcentaje aproximado del VO2Max de un individuo en estado sedentario se determina por la genética?

El aumento del volumen telediastólico (VTD) en el corazón entrenado en resistencia, que incrementa la precarga, se debe principalmente a:

Tras un entrenamiento de resistencia prolongado (meses a años), la frecuencia cardíaca máxima experimenta el siguiente cambio:

La reducción de la frecuencia cardíaca y la ventilación durante una sesión de ejercicio submáximo, después de un programa de entrenamiento, se debe en gran medida a que las fibras musculares entrenadas:

El entrenamiento de resistencia prolongado promueve un cambio en el tipo de fibra muscular que se caracteriza por:

El entrenamiento de resistencia protege las fibras musculares contra el daño mediado por radicales libres durante el ejercicio prolongado al:

¿Cuál de las siguientes moléculas de señalización primarias aumenta en el músculo esquelético dentro de los primeros segundos tras el inicio del ejercicio de resistencia?

¿Cuál es la importante molécula de señalización secundaria que se activa tanto en el entrenamiento de resistencia como en el de intervalos de alta intensidad debido al aumento de la proporción AMP/ATP (cambio en el estado energético)?

El entrenamiento de velocidad de corta duración (10 a 30 segundos) estimula las siguientes adaptaciones en los músculos esqueléticos, excepto:

Después de más de 21 días de desentrenamiento (largo plazo), la mayor parte de la disminución del VO2Max se debe a: