Hábitos de Sueño

Froggy Jumps

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Cuestionario sobre buenos hábitos nocturnos

Creada por

Astrid Isabel Vera Blas

México

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#	Jugador	Acierto	tiempo
1	Astrid Isabel Vera Blas 1 de Octubre de 2025	% 90	02:00

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Froggy Jumps Hábitos de SueñoVersión en línea Cuestionario sobre buenos hábitos nocturnos por Astrid Isabel Vera Blas 1 ¿Qué práctica favorece un sueño reparador? a Usar pantallas durante la noche b Dormir con luces encendidas c Mantener una hora fija para acostarse y levantarse 2 ¿Cuál es un beneficio de una rutina de sueño regular? a Mejored el estado de ánimo y la energía b Aumenta la ansiedad c Disminuye la memoria 3 ¿Qué hábito ayuda a conciliar el sueño más rápido? a Relajarse con una rutina previa al dormitorio b Tomar cafeína antes de dormir c Ejercicio intenso justo antes de acostarse 4 ¿Qué alimento puede perjudicar el sueño si se consume tarde? a Cafeína b Leche caliente c Pera 5 ¿Qué debe hacerse con dispositivos electrónicos antes de dormir? a Limitarlos o evitarlos b Revisarlos cada 5 minutos durante la madrugada c Usarlos en la cama sin límites 6 ¿Qué ambiente favorece el sueño en la habitación? a Temperatura muy fría b Oscuridad y temperatura templada c Ruido alto constante 7 ¿Qué hábito de día puede mejorar el sueño? a Siestas largas por la tarde b Paseos diarios y exposición a luz natural c Consumo abundante de azúcar antes de dormir 8 ¿Qué tipo de cena es más adecuada para dormir bien? a Comida muy picante b Cena pesada y grasa c Cena ligera y fácil de digerir 9 ¿Qué señal indica un posible trastorno del sueño? a Quedarse dormido tarde una vez b Dormir mal varias noches seguidas c Dormir solo una noche 10 ¿Qué técnica puede ayudar a dormir mejor? a Ejercicio intenso antes de dormir b Respiración profunda o meditación breve c Mirar pantallas hasta quedarse dormido

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Hábitos de SueñoVersión en línea

Cuestionario sobre buenos hábitos nocturnos

por Astrid Isabel Vera Blas

¿Qué práctica favorece un sueño reparador?

Usar pantallas durante la noche

Dormir con luces encendidas

Mantener una hora fija para acostarse y levantarse

¿Cuál es un beneficio de una rutina de sueño regular?

Mejored el estado de ánimo y la energía

Aumenta la ansiedad

Disminuye la memoria

¿Qué hábito ayuda a conciliar el sueño más rápido?

Relajarse con una rutina previa al dormitorio

Tomar cafeína antes de dormir

Ejercicio intenso justo antes de acostarse

¿Qué alimento puede perjudicar el sueño si se consume tarde?

Cafeína

Leche caliente

Pera

¿Qué debe hacerse con dispositivos electrónicos antes de dormir?

Limitarlos o evitarlos

Revisarlos cada 5 minutos durante la madrugada

Usarlos en la cama sin límites

¿Qué ambiente favorece el sueño en la habitación?

Temperatura muy fría

Oscuridad y temperatura templada

Ruido alto constante

¿Qué hábito de día puede mejorar el sueño?

Siestas largas por la tarde

Paseos diarios y exposición a luz natural

Consumo abundante de azúcar antes de dormir

¿Qué tipo de cena es más adecuada para dormir bien?

Comida muy picante

Cena pesada y grasa

Cena ligera y fácil de digerir

¿Qué señal indica un posible trastorno del sueño?

Quedarse dormido tarde una vez

Dormir mal varias noches seguidas

Dormir solo una noche

¿Qué técnica puede ayudar a dormir mejor?

Ejercicio intenso antes de dormir

Respiración profunda o meditación breve

Mirar pantallas hasta quedarse dormido

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por Astrid Isabel Vera Blas

¿Qué práctica favorece un sueño reparador?

¿Cuál es un beneficio de una rutina de sueño regular?

¿Qué hábito ayuda a conciliar el sueño más rápido?

¿Qué alimento puede perjudicar el sueño si se consume tarde?

¿Qué debe hacerse con dispositivos electrónicos antes de dormir?

¿Qué ambiente favorece el sueño en la habitación?

¿Qué hábito de día puede mejorar el sueño?

¿Qué tipo de cena es más adecuada para dormir bien?

¿Qué señal indica un posible trastorno del sueño?

¿Qué técnica puede ayudar a dormir mejor?

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