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Cualquier demanda ambiental que crea un estado de tensión o amenaza y requiere que se haga un cambio o adaptación.
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Estado de tensión psicológica.
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Cualquier esfuerzo para afrontar el estrés.
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miden la cantidad de cambio que requiere su vida cotidiana y, en consecuencia, el nivel de estrés que les provoca.
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considera que los grandes eventos importan tanto porque disparan un gran número de pequeños problemas que con el tiempo abruman con estrés a las personas.
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Sentimiento de que se debe acelerar, intensificar o cambiar la dirección del comportamiento personal o vivir en un estándar superior de desempeño.
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Sentimiento que ocurre cuando una persona no puede alcanzar una meta.
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Una persona experimenta ...... cuando no puede alcanzar una meta porque algo o alguien se lo impide.
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son molestas porque la cultura cree mucho en el valor del tiempo.
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es frustrante para quienes no pueden costear los automóviles nuevos o las vacaciones lujosas que desean.
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producen frustración porque suelen hacer que las personas se sientan desamparadas, insignificantes o devaluadas
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contribuye a la frustración: cuando se pierden oportunidades o reconocimiento sólo por pertenecer a determinado sexo, edad, religión, por orientación sexual o el color de la piel es extremadamente frustrante.
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Existencia simultánea de demandas, oportunidades, necesidades o metas incompatibles.
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De todos los problemas de la vida, probablemente el más común es el
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De acuerdo con Lewin, es el resultado de ser atraídos en
forma simultánea hacía dos posibilidades igual de atractivas, cuando ninguna de las cuales tiene cualidades negativas.
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ocurre cuando una persona se siente atraída por dos
metas diferentes al mismo tiempo.
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en el cual se enfrentan dos posibilidades indeseables o
amenazantes y ninguna de ellas tiene atributos positivos.
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la persona por lo general intenta escapar por completo de la
situación. Si el escape es imposible, algunas personas vacilan entre elegir una amenaza u otra
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De acuerdo con Lewin, es el resultado de tener que elegir entre dos posibilidades indeseables, cuando ninguna de las cuales tiene alguna cualidad positiva.
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Según Lewin, cuando una persona es tanto atraída como
repelida por la misma meta, con características buenas y malas.
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donde una persona es tanto atraída como repelida por la misma meta.
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ellos propusieron que el proceso de evaluación de los sucesos
requiere tres pasos
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tienden a evaluar los sucesos como desafíos en lugar de como amenazas, por lo general son más capaces que las personas pesimistas de afrontar los eventos estresantes,
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tienen más probabilidades de vivir en el fracaso
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se ven a sí mismas como capaces de influir en las situaciones; en cambio, quienes tienen un locus externo de control es más probable que evalúen los sucesos negativamente
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Las personas con este rasgo toleran el estrés excepcionalmente bien o incluso parecen prosperar con él. También sienten que tienen el control sobre su destino y confían en poder afrontar el cambio.
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Es la capacidad de “resurgir”, de recuperar la autoconfianza personal, el buen humor y una actitud esperanzadora después de experimentar estrés extremo o prolongado
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puede explicarse, porque algunos niños que crecen en situaciones adversas como pobreza extrema, vecindarios peligrosos, padres abusivos o exposición a drogas y alcohol) se convierten en adultos bien adaptados,mientras otros crecen llenos de problemas
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se refiere a los esfuerzos intencionales para cambiar una situación incómoda.
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Tiende a ser orientado a problemas y a enfocarse en el asunto inmediato
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Reconocer directamente una situación estresante e intentar encontrar una solución para el problema o para lograr una meta difícil.
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Consiste en reconocer que existe un problema que requiere una solución, para atacarlo de frente y presionar de manera resuelta hacia la meta.
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Esto requiere: adquirir nuevas habilidades, solicitar la ayuda de otras personas, conseguir otras cosas o simplemente
esforzarse más
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puede incluir expresiones de ira.
Esto podría ocurrir, sobre todo cuando realmente se ha recibido un trato injusto, pero debe expresarse sin perder el control.
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Optar por una solución o meta más realista cuando una solución o meta ideal no es práctica.
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es una de las formas más comunes y efectivas para afrontar de manera directa el conflicto o la frustración.
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Evitar una situación cuando no hay otras formas prácticas de afrontamiento.
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En algunas circunstancias, la forma más efectiva de afrontar el estrés es retirarse de la situación.
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Técnicas de autoengaño para reducir el estrés, que incluyen negación, represión, proyección, identificación, regresión, intelectualización, formación reactiva, desplazamiento y sublimación.
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son técnicas para engañarse uno mismo acerca de las causas de una situación estresante con el fin de reducir la presión, la frustración, el conflicto y la ansiedad
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Rechazo a reconocer una realidad dolorosa o amenazadora.
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Aunque puede ser una respuesta positiva en algunas situaciones, claramente no lo es en otras.
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Excluir de la conciencia pensamientos, sentimientos y deseos incómodos.
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El mecanismo más común para bloquear los sentimientos y recuerdos dolorosos es la ..... la cual consiste en olvidar los pensamientos dolorosos para así excluirlos de la conciencia.
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Los mecanismos de defensa básicos son la
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En esta situación las personas bloquean las situaciones que no pueden manejar
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En esta situación bloquean los impulsos inaceptables o los pensamientos estresantes.
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Estas estrategias psíquicas constituyen la base de muchas otras formas defensivas de afrontamiento.
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Atribuir a otros los motivos, sentimientos o deseos reprimidos propios.
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Tomar las características de alguien más para evitar sentirse incompetente.
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se usa con frecuencia como una forma de autodefensa en situaciones en las que una persona se siente totalmente desamparada
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en el caso de los rehenes; en los cuales, las víctimas a veces buscan agradar a sus captores e identificarse con ellos como
una forma de afrontar defensivamente el estrés insoportable y también para sobrevivir. A esto se le llama
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Regresar a comportamientos y defensas infantiles.
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Pensar de manera abstracta los problemas estresantes como una forma de desvincularse de ellos.
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Es una forma sutil de negación en la que una persona se desprende de sus sentimientos acerca de los problemas analizándolos de manera intelectual y pensando en
ellos como si fueran la preocupación de otras personas
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Expresión de ideas y emociones exageradas que son lo opuesto a las creencias o sentimientos reprimidos.
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se refiere a una forma de negación mediante la cual, las personas expresan, con intensidad exagerada, ideas y emociones opuestas a las que están sintiendo.
La clave para reconocer este comportamiento es la exageración.
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Trasladar los motivos y emociones reprimidos desde un objetivo original hacía un objetivo sustituto.
59
involucra dirigir los motivos y emociones reprimidas hacia objetivos
sustitutos en lugar de a los objetivos originales.
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Redirigir los motivos y sentimientos reprimidos hacia canales socialmente más aceptados.
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consiste en transformar los motivos o sentimientos reprimidos en formas más socialmente aceptables.
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