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Sobre esta actividad

Un juego para aprender sobre técnicas de relajación y respiración profunda.

Creada por

Jessica Herrera
Jessica Herrera
Colombia

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Completa los Espacios en Blanco sobre Técnicas de RelajaciónVersión en línea

Un juego para aprender sobre técnicas de relajación y respiración profunda.

por Jessica Herrera
1

conocer calmar muscular cardíaca

La respiración profunda es una técnica sencilla y efectiva para el cuerpo y la mente en momentos de tensión . Al practicarla , activas el sistema nervioso parasimpático , responsable de la relajación , lo que ayuda a disminuir la frecuencia y la presión arterial .

2

rutinas Concentración decisiones eficiente calma estrés fundamentales éxito efectiva tareas atención rendimiento distracciones meditación ambiente claridad trabajo productividad

, y son tres elementos para alcanzar el en cualquier ámbito de la vida . La concentración permite dirigir nuestra hacia una tarea específica , evitando que pueden afectar nuestro . La calma , por su parte , es esencial para mantener un estado mental equilibrado , lo que facilita la toma de y la resolución de problemas . Cuando estamos calmados , somos más capaces de pensar con y de actuar de manera . La productividad , que es el resultado de una buena concentración y calma , se traduce en la capacidad de completar de manera y en el tiempo adecuado . Para mejorar estos aspectos , es importante establecer , practicar la y crear un de que favorezca la concentración . Al integrar estos elementos en nuestra vida diaria , podemos no solo aumentar nuestra productividad , sino también disfrutar más del proceso y reducir el .

3

movimiento sincroniza centrarse Ser entorno movimientos dejar incluyendo Concentrarse corporales pensamientos sugerencias del surjan la que guía

" Movimiento consiente y meditación guiada " :
1 . en las sensaciones del cuerpo en .
2 . consciente de la respiración y cómo esta se con los .
3 . Observar el que rodea , sonidos , olores y la temperatura aire .
4 . Cerrar los ojos y en voz del .
5 . Permitir la mente se relaje y que las sensaciones .
6 . Seguir las para ir intrusivos .

4

interpersonales fortalecer la Laboral como desarrollan gestionar

Mindfulness Estrategia : Al cultivar la atención plena , los colaboradores habilidades para el estrés , mejorar concentración y las relaciones .

5

concentración efectiva colaboradores toma empática bienestar la comunicación laboral trabajo

Objetivos :
1Reducir el estrés y ansiedad .
2 . Mejorar la y la de decisiones en el .
3 . Fomentar una más y .
4 . Promover el general de los .

 
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