Froggy Jumps Saltando por tu salud y cuidado Docente.Versión en línea Preguntas de respuesta única de entre tres posibilidades. Elige la buena y llegarás a la otra orilla. por Mario Santamaría Baños 1 ¿Qué puedes hacer para sentirte mejor en tu día a día como docente? a Hacer una pausa y respirar profundo. b Salir corriendo de clase gritando "libertad". c Abrir Instagram en plena tutoría. 2 ¿Qué puede ayudarte a mejorar tu higiene mental? a Incluir pausas mentales reales a lo largo del día b Hacer más cosas para “no pensar”. c Evitar cualquier emoción positiva 3 ¿Cuál es la señal por que necesitas incorporar hábitos de autocuidado? a Te cuesta desconectar incluso fuera del horario laboral. b Te apetece hacer un curso más. c Estás demasiado tranquilo/a en el aula. 4 ¿Qué es una buena práctica de autocuidado físico? a Comer rápido delante del ordenador. b Dormir 4 horas y tirar de cafés. c Incluir movimiento o ejercicio diario adaptado a tu rutina 5 ¿Qué actitud favorece un clima emocional positivo en el centro? a Buscar culpables cuando algo no funciona. b Fomentar la queja como desahogo colectivo. c Aportar propuestas y cuidar la comunicación con el equipo. 6 ¿Qué puedes hacer para cuidar tu lenguaje interno? a Repetir este mantra: "eres un crack, campeón" b Ser consciente de cómo te hablas y reformular en positivo. c Ignorar tus pensamientos negativos hasta que desaparezcan. 7 ¿Cuál de estas opciones representa mejor el concepto de red de apoyo? a Hacer todo tú solo/a porque es más rápido. b Tener personas con las que compartir ideas, dudas y apoyo emocional. c Pedir a Chat GPT que haga el trabajo como si fueran varias personas.
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