Froggy Jumps Desafío del Buen Comer y BeberVersión en línea Pon a prueba tus conocimientos sobre el plato del buen comer y la jarra del buen beber. por Ivone Martinez 1 ¿Cuál es el objetivo principal del 'plato del buen comer'? a Promover una alimentación balanceada. b Eliminar todos los carbohidratos. c Fomentar el consumo de comida rápida. 2 ¿Qué grupos de alimentos incluye el 'plato del buen comer'? a Solo carnes y azúcares. b Frutas, verduras, cereales, proteínas y grasas saludables. c Solo frutas y verduras. 3 ¿Qué representa la 'jarra del buen beber'? a El consumo excesivo de bebidas azucaradas. b La importancia de la hidratación adecuada. c La promoción de bebidas alcohólicas. 4 ¿Cuántas porciones de frutas y verduras se recomiendan al día? a Diez porciones. b Al menos cinco porciones. c Una porción. 5 ¿Qué tipo de grasas se deben consumir según el 'plato del buen comer'? a Grasas saludables, como las de aguacate y nueces. b Grasas saturadas y trans. c Grasas de origen animal únicamente. 6 ¿Cuál es una bebida recomendada en la 'jarra del buen beber'? a Refrescos azucarados. b Agua natural. c Jugos artificiales. 7 ¿Qué se debe evitar en la alimentación según el 'plato del buen comer'? a Incluir más grasas saturadas. b Comer solo frutas. c El consumo excesivo de azúcares y sal. 8 ¿Qué papel juegan los cereales en el 'plato del buen comer'? a Solo aportan calorías vacías. b No son necesarios. c Son una fuente importante de energía. 9 ¿Qué se sugiere hacer para mejorar la alimentación? a Planificar las comidas y snacks saludables. b Saltarse comidas para perder peso. c Comer fuera todos los días. 10 ¿Qué se debe considerar al elegir bebidas según la 'jarra del buen beber'? a Beber solo jugos industriales. b Optar por opciones bajas en azúcar. c Elegir cualquier bebida sin mirar etiquetas. 11 ¿Qué acción se considera una buena práctica al hacer la compra? a Comprar lo primero que ves. b Hacer una lista de productos. c Ir sin presupuesto. 12 ¿Cuál es una forma efectiva de manejar el estrés diario? a Practicar la meditación. b Aislarse de los demás. c Ignorarlo por completo. 13 ¿Qué es importante recordar al cocinar? a Usar ingredientes al azar. b Cocinar sin planificar. c Leer la receta antes de empezar. 14 ¿Cuál es una buena práctica al organizar tu tiempo? a Establecer prioridades. b No planificar nada. c Hacer todo a la vez. 15 ¿Cómo se debe manejar un conflicto con un compañero de trabajo? a Ignorar el problema. b Dialogar y buscar soluciones. c Hablar mal de él a otros. 16 ¿Qué acción es recomendable al recibir críticas? a Desestimar las críticas. b Defenderse sin escuchar. c Escuchar y aprender de ellas. 17 ¿Cuál es una buena práctica al utilizar redes sociales? a Ser respetuoso con los demás. b Publicar sin pensar. c Atacar a otros usuarios. 18 ¿Qué se debe hacer al planificar un viaje? a No hacer ningún plan. b Decidir en el último momento. c Investigar sobre el destino. 19 ¿Cómo se puede mejorar la comunicación en casa? a Fomentar el diálogo abierto. b Hablar solo cuando es necesario. c Evitar temas difíciles. 20 ¿Qué es esencial al cuidar de tu salud? a Comer solo comida rápida. b Mantener una dieta equilibrada. c Saltarse comidas. 21 ¿Cuáles son los tres grupos de alimentos en el Plato del Bien Comer? a Lácteos, azúcares, y grasas. b Carnes, legumbres, y aceites. c Frutas y verduras, cereales, y proteínas. 22 ¿Qué grupo de alimentos debe ocupar la mayor parte del plato? a Frutas y verduras. b Proteínas. c Cereales. 23 ¿Qué tipo de alimentos se recomienda consumir en menor cantidad? a Frutas y verduras. b Cereales integrales. c Alimentos ricos en azúcares y grasas. 24 ¿Cuál es la importancia de la variedad en la alimentación? a Aporta todos los nutrientes necesarios. b Solo se necesita un grupo de alimentos. c No es importante. 25 ¿Qué se recomienda beber como parte de una alimentación saludable? a Refrescos. b Jugos azucarados. c Agua. 26 ¿Qué grupo de alimentos incluye legumbres y frutos secos? a Proteínas. b Frutas y verduras. c Cereales. 27 ¿Cómo se deben preparar los alimentos para mantener su valor nutricional? a Con mucho aceite. b Fritos. c Preferentemente al vapor o asados. 28 ¿Qué se debe evitar en la alimentación diaria? a Incluir verduras. b El consumo excesivo de alimentos procesados. c Comer frutas. 29 ¿Qué papel juegan los cereales en la dieta? a Proporcionan energía. b Solo aportan grasas. c Son innecesarios. 30 ¿Cuál es una recomendación para una alimentación balanceada? a Evitar las frutas. b Incluir alimentos de todos los grupos. c Comer solo un tipo de alimento.
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