Lesiones deportivas y prevención

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Lesiones deportivas y prevención

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Jair Quintero

Colombia

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Froggy Jumps Lesiones deportivas y prevenciónVersión en línea Lesiones deportivas y prevención por Jair Quintero 1 ¿Qué es una lesión deportiva? a Un mejoramiento inmediato del rendimiento físico. b Un castigo que se aplica por no entrenar. c Un daño en los tejidos del cuerpo causado por la práctica de ejercicio o deporte. 2 ¿Cuál es una forma efectiva de prevenir lesiones deportivas? a Omitir el calentamiento para ahorrar tiempo. b Usar el equipo de protección adecuado. c Realizar ejercicio solo cuando se sienta dolor intenso. 3 ¿Qué puede causar una lesión muscular? a Dormir durante más de 10 horas. b Estirar y calentar de manera adecuada antes de entrenar. c Un estiramiento excesivo o un movimiento brusco. 4 ¿Qué debe hacerse inmediatamente después de una lesión deportiva leve? a Continuar la actividad para mantener el músculo activo. b Aplicar hielo en la zona afectada. c Tomar una siesta larga sin hacer nada más. 5 ¿Qué describe mejor el calentamiento? a Un proceso para cansarse antes de competir. b Una serie de ejercicios suaves que preparan el cuerpo para la actividad física. c Una forma de evitar hacer ejercicio fuerte. 6 ¿Qué factor aumenta el riesgo de lesión deportiva? a Seguir siempre las indicaciones del entrenador. b No respetar los límites físicos del cuerpo. c Realizar una adecuada recuperación después del ejercicio. 7 ¿Qué significa RICE en el tratamiento de lesiones? a Repetir intensamente cada ejercicio. b Reposo, hielo, compresión y elevación. c Recorrer intensamente cada entrenamiento.

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Lesiones deportivas y prevenciónVersión en línea

Lesiones deportivas y prevención

por Jair Quintero

¿Qué es una lesión deportiva?

Un mejoramiento inmediato del rendimiento físico.

Un castigo que se aplica por no entrenar.

Un daño en los tejidos del cuerpo causado por la práctica de ejercicio o deporte.

¿Cuál es una forma efectiva de prevenir lesiones deportivas?

Omitir el calentamiento para ahorrar tiempo.

Usar el equipo de protección adecuado.

Realizar ejercicio solo cuando se sienta dolor intenso.

¿Qué puede causar una lesión muscular?

Dormir durante más de 10 horas.

Estirar y calentar de manera adecuada antes de entrenar.

Un estiramiento excesivo o un movimiento brusco.

¿Qué debe hacerse inmediatamente después de una lesión deportiva leve?

Continuar la actividad para mantener el músculo activo.

Aplicar hielo en la zona afectada.

Tomar una siesta larga sin hacer nada más.

¿Qué describe mejor el calentamiento?

Un proceso para cansarse antes de competir.

Una serie de ejercicios suaves que preparan el cuerpo para la actividad física.

Una forma de evitar hacer ejercicio fuerte.

¿Qué factor aumenta el riesgo de lesión deportiva?

Seguir siempre las indicaciones del entrenador.

No respetar los límites físicos del cuerpo.

Realizar una adecuada recuperación después del ejercicio.

¿Qué significa RICE en el tratamiento de lesiones?

Repetir intensamente cada ejercicio.

Reposo, hielo, compresión y elevación.

Recorrer intensamente cada entrenamiento.

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por Jair Quintero

¿Qué es una lesión deportiva?

¿Cuál es una forma efectiva de prevenir lesiones deportivas?

¿Qué puede causar una lesión muscular?

¿Qué debe hacerse inmediatamente después de una lesión deportiva leve?

¿Qué describe mejor el calentamiento?

¿Qué factor aumenta el riesgo de lesión deportiva?

¿Qué significa RICE en el tratamiento de lesiones?

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