Las emocionesVersión en línea Esta actividad interactiva permite a los participantes explorar y aprender sobre diferentes emociones. Cada sección incluye una pequeña guía con consejos prácticos para gestionar cada emoción, ayudando a los jugadores a entender mejor sus sentimientos y cómo manejarlos de manera efectiva. por Fabiola Sarahí Sánchez Rivas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Explicación 1 Bien hecho. La frustración puede ser difícil, pero es una oportunidad para aprender y ser más perseverantes. Cuando te sientas frustrado, respira profundamente y busca soluciones paso a paso. 2 Correcto. La empatía es fundamental para las relaciones saludables. Practicar escuchar sin juzgar y ponerte en el lugar del otro te ayudará a fortalecer tus vínculos. 3 Exacto. La confusión puede surgir cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas. Tómate un tiempo para reflexionar, hablar con alguien en quien confíes y no tengas miedo de pedir ayuda. 4 Correcto. Todos sentimos vergüenza en algún momento. Recuerda que cometer errores es parte del aprendizaje. 5 Bien hecho. La ansiedad puede ser aterradora, pero hay maneras de manejarla. Los ejercicios de respiración y el mindfulness son útiles para gestionarla. 6 ¡Excelente! La resiliencia es la capacidad de adaptarse positivamente a la adversidad. Si alguna vez te sientes derrotado, recuerda que cada desafío es una oportunidad para crecer. 7 Correcto. La culpa puede ser difícil de manejar. Es importante no quedarse atrapado en ella. El perdón hacia uno mismo es fundamental para sanar. 8 Bien hecho. La irritación es una reacción emocional a situaciones que nos molestan. Si te sientes irritado, intenta relajarte y tomarte un descanso antes de reaccionar. 9 Correcto. Todos sentimos tristeza en algún momento, es una emoción que puede surgir tras una pérdida o decepción. Es importante no ignorarla. Hablar con alguien cercano puede ser una forma efectiva de lidiar con ella. 10 Exacto. La sorpresa puede ser positiva o negativa. Tratar de mantener la calma cuando algo te sorprende te ayudará a manejar mejor la emoción. 11 Correcto. La felicidad está asociada con el bienestar y la satisfacción. Desde la psicología positiva, centrarte en las cosas buenas que pasan en tu vida, cultivar la gratitud, y las relaciones saludables aumenta nuestro nivel de felicidad. 12 Bien hecho. La aceptación es aceptar la realidad tal como es, permitiendote vivir en paz con las situaciones que no puedes cambiar.
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