Voldoende slapen 2

De overgang ____________________ het vakantieritme ____________________ het schoolritme is een hele aanpassing . Je moet vroeger je bed uit . Sommige leerlingen voelen ____________________ vaak moe in de klas . Hoe kun je dat voorkomen ? Probeer voldoende ____________________ slapen . ____________________ deskundigen hebben tieners gemiddeld negen uur slaap nodig ____________________ nacht . Heel wat jongeren halen dat niet . Velen onderschatten de gevolgen van dat slaaptekort . Slapen lijkt een nutteloze bezigheid . ____________________ is het belangrijk voor je geest en je lichaam . ____________________ je slaap komen bepaalde hormonen vrij . ____________________ word je weerbaarder ____________________ ziektes . En ook je geest heeft nood ____________________ voldoende rust . Voldoende slaap maakt je minder prikkelbaar . Het helpt ook om je beter te concentreren . Niet iedereen raakt 's avonds gemakkelijk ____________________ slaap . Dit zijn enkele tips . Neem een warm bad . Vermijd zware maaltijden twee uur ____________________ het slapengaan . Schakel een uur voor je naar bed gaat je tablet , smartphone of computer ____________________ . ____________________ het blauwe licht van die schermen denkt je brein dat het dag is .