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genera gasto energético, a mejoras metabólicas y cardio metabólicas
2
UNA DE LAS CARACTERISTICAS PRINCIPALES DE LOS TIPOS DE HIIT
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tiempo suficiente para incrementar dramáticamente la potencia aeróbica
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Conjunto de los cambios químicos y biológicos que se producen continuamente en las células vivas de un organismo
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la totalidad de grasas o lípidos presentes en el cuerpo
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autor que utilizó indistintamente trabajos basados en ejercicio intermitente o intervalado de alta intensidad de diferente volumen, duración e intensidad y dentro de los estudios utilizados en esa revisión se reporta un solo trabajo con protocolo basado en Wingate o SIT
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Entrenamiento intervalado de alta intensidad
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es un forma de HIT que por lo general se caracteriza por 4 a 6 repeticiones sprints de 30 segundos (en cicloergometro o en cinta rodante) a máxima intensidad hasta el agotamiento, con recuperación de entre 4 a 4,5 minutos
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Entrenamiento considerado como “supramáximo” junto al SIT, debido a que implica la utilización de intensidades superiores a la vVO2 máx. o pVO2 máx
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