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E5 C2 MF1018 Higiene Postural

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higiente postural sociosanitario
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Formació Ocupacional
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España

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    CELINDA FUNG
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    MARIA LUISA CABANILLAS SALGADO
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    MONICA CECILIA AGÜERO DELGADO
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    PATRICIA RIOS MEDRANO
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    luis
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    ANDREU ASUART RODRIGUEZ
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    FAUSTINO RUIZ BARJA
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    Mildred lima
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    Sandra Márquez Rasero
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APOYA PERMANEZCA APOYE FLEXIONE COLOQUE CONTRAIGA FLEXIONE MANTINGA FLEXIONE CINTURA LEVANTESE ATURADO MANTENGA CERCA INCLINANDOSE COLOQUESE CONTRA APOYE FLEXIONE MANTENGA FLEXIONANDO FLEXIONE ESTIENDE APOYE

Para sentarse correctamente :
? Siéntate de manera que la espalda SE el respaldo de la silla , así se facilita la correcta alineación de la columna vertebral .
? bien los pies en el suelo , formando un ángulo de 90º con las piernas .
? Flexione un poco la columna lumbar ( o cintura ) para mantener la curvatura natural .
? Si la silla tiene brazos , los codos y los antebrazos para evitar la distensión de la espalda .

Para estar de pie correctamente :
? los pies paralelos entre sí , separados unos 15 - 20 centímetros . Distribuye el peso por igual entre los miembros inferiores .
? ligeramente las rodillas .
? Tira la zona del glúteo i el abdomen hacia atrás , saque un poco el pecho y la espalda hacia atrás .
? el cuello recto con el mentón o barbilla ligeramente hacia abajo .

Para agacharte correctamente :
? , con los pies separados unos 25 - 30 cm , con uno de ellos ligeramente adelantado para aumentar la base de soporte .
? Baje el cuerpo las rodillas , realizando un mayor soporte sobre el pie adelantado .
? la espalda recta , sin doblar la cintura .
? Para levantarse , LAS RODILLAS conservando recta la espalda .
Para levantar y cargar correctamente :
? al lado de la persona u objecto en la misma dirección en que se realizará el movimiento ( para evitar que la columna gire al levantarlo ) , con posición encorvada .
? ligeramente las rodillas .
? Coge el paciente u objecto y los músculos abdominales .
? extendiendo las rodillas , con ayuda de los músculos de las piernas i el músculo .
? la espalda recta .
? Cargue al paciente u objecto DE LA ( centro de gravedad ) para evitar forzar los músculos de la espalda .

Per empujar y estirar correctamente :
? Coloque al lado del paciente u objeto , con un pie ligeramente adelantado . APRETE los músculos de las piernas y fije la pelvis , contrayendo simultáneamente abdominales y glúteos .
? Para empujar : las manos sobre el paciente u objeto y los codos ; inclínese y realice una presión continua y suave , trasladando el esfuerzo de la pierna de atrás a la de delante .
? Para estirar : Coja el paciente u objeto y los codos . contra dirección , traslade el esfuerzo de la cama de delante a la de atrás , tirando suavemente y de forma continuada .

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