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Autoestima

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La autoestima es un elemento imprescindible para el correcto desarrollo tanto personal como profesional, y por supuesto también para el ejercicio de la profesión docente.

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Sobre Video Quiz
autoestima
aumento de autoestima
estrategias para autoestima
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Creada por

GUILLERMINA BRETON
GUILLERMINA BRETON
México

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  1. 1
    GUILLERMINA BRETON
    GUILLERMINA BRETON
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    Javier Ortega
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    Jeison Cárdenas
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    Pratos
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    Kate con e?
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    Andrés san
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    Afdallan
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AutoestimaVersión en línea

La autoestima es un elemento imprescindible para el correcto desarrollo tanto personal como profesional, y por supuesto también para el ejercicio de la profesión docente.

por GUILLERMINA BRETON
1

¿Cuál es la primera estrategia para aumentar la autoestima?

Selecciona una o varias respuestas

2

¿Qué frases sugiere el libro de Olga Castayer, acerca de la asertividad?

Selecciona una o varias respuestas

3

¿Cuál es la segunda estrategia?

Selecciona una o varias respuestas

4

Realiza el ejercicio sugerido

5

¿Que acciones implica la tercera estrategia?

Selecciona una o varias respuestas

6

¿Cómo describen la visualización?

Selecciona una o varias respuestas

7

¿En qué me ayuda la visualización en mi autoestima?

Selecciona una o varias respuestas

Explicación

La asertividad es una forma de comunicación que consiste en defender tus derechos, expresar tus opiniones y realizar sugerencias de forma honesta, sin caer en la agresividad o la pasividad, respetando a los demás pero sobretodo respetando tus propias necesidades.

La asertividad y la autoestima son conceptos inseparables, según la psicóloga Olga Castanyer, que nos explica cómo trabajar la empatía y la inteligencia emocional para comunicarnos de manera asertiva.

¿Qué sientes o piensas cuando recibes un elogio de alguien importante para ti? De acuerdo con diversos estudios, los cumplidos sinceros impulsa tu crecimiento personal y profesional. Los elogios muestran el respeto, el aprecio, la confianza, aprobación y admiración de una persona hacia otra, pero, ¿cuáles son los beneficios de los elogios que debes aprovechar?

Es importante realizar este ejercicio para que pruebes el poder que tienes y descubras el potencial interior que puedes desarrollar.

Empezaremos por estímulos sencillos, como el color del balón, y poco a poco, según vayamos dominando cada una de las escenas, las iremos sofisticando, llegando a diseñar el examen de conducir, una entrevista de trabajo, o los primeros metros de una carrera. En esta sofisticación será recomendable incorporar más estímulos además de imágenes. Los sonidos, los olores, el tacto, el equilibrio o las emociones pueden ayudarnos a otorgar realismo a la escena, y a contribuir a crear esa huella de memoria que se active en el momento de la verdad.

La visualización consiste en experimentar, mediante la imaginación, cualquier situación que pudiera darse en la vida real. Se ha usado tradicionalmente en fobias, como recurso para llevar a cabo una exposición que no fuera viable hacer por no disponer del estímulo fóbico en sí. Por ejemplo, no podemos comprar un billete de avión cada vez que tengamos que recurrir a la técnica de exposición ante un paciente con miedo a volar, por lo tanto, jerarquizamos las diferentes situaciones en función de la ansiedad que provocarían en el paciente y procederíamos a vivenciarlas en imaginación.

Cuentan que Michael Jordan se sentaba en el banquillo antes de los partidos, y se imaginaba las diferentes posibles situaciones que pudieran obstaculizar sus objetivos (un bloqueo por allí, un tapón por allá…). De esta forma, él se sentía más preparado ante dichas situaciones porque no eran “imprevistas”, ya las había prevenido, es más, ya las había entrenado y ya las había vivido. Pues este pequeño “truco” del mítico escolta de la NBA, unido a la experiencia clínica de la visualización, nos deja un claro camino hacia el entrenamiento mental, es decir, una adaptación de la técnica de visualización al deporte y el desarrollo personal.

 
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