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Calentamiento y estiramiento

Crucigrama

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El estiramiento es el primer paso de cualquier deporte incluyendo la danza ya que resulta esencial evitar lesiones, de hecho la mayoría de las lesiones en el deporte se deben a un mal calentamiento o a un estiramiento mal hecho.

En la danza, se utilizan todos los músculos. Aunque es una disciplina artística, la parte deportiva es muy importante, por lo que es necesario estar en unas buenas condiciones físicas y psicológicas para aprender a calentar bien.
Por otro lado el calentamiento es el proceso activo que se realiza previo a la ejecución de ejercicios físicos, que prepara al individuo físico, fisiológica y psicológicamente para una actividad más intensa que la normal. Por eso antes de iniciar la práctica de ejercicios o deportes, una correcta entrada en calor permitirá rendir más, tener un menor riesgo de lesiones y fundamentalmente disponer del máximo de energía para disfrutar plenamente de la actividad.
El objetivo del estiramiento y calentamiento es ingresar de forma progresiva al nivel de actividad deseado, logrando una adaptación del corazón, circulación y respiración, así como de músculos y tendones, al trabajo. Existe un concepto ampliamente demostrado científicamente, que el calentamiento y estiramiento muscular previo mejora el rendimiento físico y disminuye el riesgo de lesiones músculo-tendinosas, al mejorar las condiciones de funcionalidad en el momento de inicio de la actividad.

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Crucigrama

Calentamiento y estiramientoVersión en línea

El estiramiento es el primer paso de cualquier deporte incluyendo la danza ya que resulta esencial evitar lesiones, de hecho la mayoría de las lesiones en el deporte se deben a un mal calentamiento o a un estiramiento mal hecho. En la danza, se utilizan todos los músculos. Aunque es una disciplina artística, la parte deportiva es muy importante, por lo que es necesario estar en unas buenas condiciones físicas y psicológicas para aprender a calentar bien. Por otro lado el calentamiento es el proceso activo que se realiza previo a la ejecución de ejercicios físicos, que prepara al individuo físico, fisiológica y psicológicamente para una actividad más intensa que la normal. Por eso antes de iniciar la práctica de ejercicios o deportes, una correcta entrada en calor permitirá rendir más, tener un menor riesgo de lesiones y fundamentalmente disponer del máximo de energía para disfrutar plenamente de la actividad. El objetivo del estiramiento y calentamiento es ingresar de forma progresiva al nivel de actividad deseado, logrando una adaptación del corazón, circulación y respiración, así como de músculos y tendones, al trabajo. Existe un concepto ampliamente demostrado científicamente, que el calentamiento y estiramiento muscular previo mejora el rendimiento físico y disminuye el riesgo de lesiones músculo-tendinosas, al mejorar las condiciones de funcionalidad en el momento de inicio de la actividad.

por Daniel Fernando Rojas Guevara
1

Es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico

2

Consiste en alargar progresivamente los músculos para prepararlos para un esfuerzo mayor.

3

Parte de la biología que estudia los órganos de los seres vivos y su funcionamiento

4

Actividad o ejercicio físico, sujeto a determinadas normas, en que se hace prueba, con o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física.

5

Es un cambio anormal en la morfología o estructura de una parte del cuerpo producida por un daño externo o interno

6

Órgano o masa de tejido compuesto de fibras que, mediante la contracción y la relajación, sirve para producir el movimiento en el hombre y los animales

7

Tejido conectivo fibroso que une los músculos a los huesos

8

arte donde se utiliza el movimiento del cuerpo usualmente con música, como una forma de expresión y de interacción socia

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