Aprendiendo Higiene PosturalVersión en línea Pincha sobre las descripciones que estén relacionadas, bien por ser adecuadas para una correcta higiene postural o bien por ser inapropiadas para ella. Recuerda que debes pinchar sobre las mismas de modo consecutivo. por GEMA SERRANO MUÑOZ 1 Posturas correctas 2 Posturas incorrectas Para recoger una carga del suelo lo haremos flexionando las rodillas. Frente al ordenador, mi espalda estará recta con un soporte lumbar, de la misma silla o con un cojín. Una de las mejores posturas para dormir es la posición fetal. Al caminar, tendremos nuestra visión hacia delante, no hacia el suelo Se debe llevar la mochila en ambos hombros y con la bolsa pegada a la espalda, el peso de la mochila escolar no debe superar el 20 % del peso corporal. La pantalla del ordenador debe estar a la altura de la cara, ayudando a mantener una posición del cuello neutra. Para sentarnos en una silla nos apoyamos en la parte delantera de la silla, sin utilizar todo el asiento ni apoyar la espalda en el respaldo. Cuando se llevan carpetas o elementos pesados hay que intentar alejarlos del cuerpo. Al llevar la mochila, la colocaré en un solo hombro y separada de la espalda. Para recoger una carga del suelo lo haremos flexionando el tronco. La pantalla se colocará en un lado de la mesa de trabajo, siendo necesario ladear la cabeza y produciéndose posturas incómodas y forzadas. La mejor postura para dormir es de cúbito prono.
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