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EL ROL ADELANTE

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Sobre esta actividad

Pasos para realizar el rol adelante

Creada por

CARLOS VINICIO
CARLOS VINICIO
Ecuador

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EL ROL ADELANTEVersión en línea

Pasos para realizar el rol adelante

por CARLOS VINICIO
1

Giro hacia adelante en el que el cuerpo pasa por una posición enrollada.

2

Inclinarse para acercar el cuerpo al suelo.

3

Sentadilla baja con las piernas flexionadas.

4

Parte de la cara ubicada debajo de la boca y encima del cuello.

5

Prolongación de la barbilla que se acerca al pecho para proteger el cuello.

6

Parte frontal del tronco entre el cuello y el abdomen.

7

Conjunto de la cabeza y el tronco; conecta cabeza con el cuerpo.

8

Empuje necesario para levantarse o iniciar un movimiento.

9

Desplazarse girando el cuerpo para formar una bola.

1
9
8
2
4
7
6
1

Finalizar: Pasar por la posicif3n agrupada y levantarse usando el impulso, intentando no apoyar las manos.

2

Colocarse en cuclillas para proteger el cuello, manteniendo la barbilla pegada al pecho.

3

Posicif3n inicial: ponerse de pie y luego descender hasta flexionar las piernas, con las manos firmes en el suelo separados a lo ancho de los hombros.

4

Parte inferior de la cara que debe acercarse al pecho para proteger el cuello.

5

Punto inferior de la cara que debe ir pegado al pecho durante la maniobra.

6

Zona frontal del torso que sirve de apoyo y punto de referencia al mover el cuerpo.

7

Extremo superior del cuerpo, que no debe apoyar directamente su peso en el suelo durante la maniobra.

8

Zona posterior del torso que se apoya al rodar la columna durante la maniobra.

9

Movimiento continuo para convertir el cuerpo en una forma redonda desde la espalda hacia abajo.

10

Energeda que ayuda a levantarse y completar la transicif3n de la posicif3n agrupada a la vertical.

11

Forma redonda creada al reunir espalda y cuello para proteger la columna durante el rodado.

12

Estado compacto del cuerpo al finalizar la serie, lista para ponerse de pie con impulso.

11
12
3
1
4
10
9
8
7
2
5
 
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