Educación física en la vida

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Hábitos para la salud

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Mari Villa

México

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Se presentan 10 preguntas, cada una con 4 opciones de respuesta. Seleccione la que considere correcta.

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Educación física en la vida


Educación física en la vidaVersión en línea Hábitos para la salud por Mari Villa 1 ¿Qué beneficio principal tiene la actividad física regular en la vida diaria? a Disminuye la densidad ósea b Impone más estrés c Mejora la salud cardiovascular d Aumenta la ansiedad e Reduce la necesidad de sueño 2 ¿Cuánto tiempo recomendado de actividad moderada al día para adultos? a 20 minutos b 90 minutos c 60 minutos d 15 minutos e Al menos 30 minutos 3 ¿Qué tipo de ejercicio es esencial para la flexibilidad? a Bicicleta fija b Correr intenso c Saltar la cuerda d Levantamiento de pesas e Estiramientos 4 ¿Qué hábito apoya la salud mental? a Comer solo comida chatarra b Tomar suplementos en exceso c Evitar cualquier ejercicio d Sedentarismo prolongado e Actividad física regular 5 ¿Qué deporte de bajo impacto es adecuado para todas las edades? a Esquí alpino b Sprinting diario c Boxeo d Fútbol rápido intensivo e Caminar 6 ¿Qué factor NO influye en el rendimiento físico? a Entrenamiento b Sueño c La suerte d Genética e Nutrición 7 ¿Cuál es una señal de sobreentrenamiento? a Disminución de dolor muscular b Sueño inmediato tras entrenar c Aumento de apetito d Mejora rápida de tiempos e Cansancio extremo que no cede 8 ¿Qué práctica ayuda a prevenir lesiones? a Saltarse días de descanso b Entrenar sin hidratación c Cargar peso máximo d Calentamiento adecuado e Entrenamiento excesivo 9 ¿Qué opción describe mejor la FITT adecuada para principiantes? a Frecuencia, Intervalo, Temperatura, Trote b Fuerza, Intensidad, Tenacidad, Técnica c Fuerza, Impacto, Tiempo, Técnica d Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo e Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tránsito 10 ¿Qué hábito es crucial para la recuperación? a Descanso adecuado y sueño b Entrenamiento diario sin descanso c Competencia constante d Consumo de refrescos e Alimentos ultraprocesados Explicación 1 La actividad física fortalece el corazón y reduce riesgos cardiovasculares. Las otras opciones no resumen este beneficio. 2 Guía de salud pública sugiere 30 minutos diarios; menos de eso no alcanza el objetivo recomendado. 3 Los estiramientos mejoran la amplitud de movimiento, a diferencia de ejercicios principalmente aeróbicos o de fuerza. 4 El ejercicio libera endorfinas y reduce estrés, a diferencia de hábitos sedentarios. 5 Caminar es suave para articulaciones, ideal para empezar; otros son más exigentes. 6 El rendimiento depende de entrenamiento, nutrición y descanso; la suerte no es un factor determinante. 7 El cansancio persistente indica recuperación insuficiente; otros signos son positivos o irrelevantes. 8 El calentamiento prepara músculos y reduce riesgo de lesiones; otros aumentan el riesgo. 9 FITT es el marco clave; las demás combinaciones no son parámetros estándar. 10 El dormir y descansar permite recuperación muscular; sin descanso el rendimiento cae.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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¿Qué beneficio principal tiene la actividad física regular en la vida diaria?

¿Cuánto tiempo recomendado de actividad moderada al día para adultos?

¿Qué tipo de ejercicio es esencial para la flexibilidad?

¿Qué hábito apoya la salud mental?

¿Qué deporte de bajo impacto es adecuado para todas las edades?

¿Qué factor NO influye en el rendimiento físico?

¿Cuál es una señal de sobreentrenamiento?

¿Qué práctica ayuda a prevenir lesiones?

¿Qué opción describe mejor la FITT adecuada para principiantes?

¿Qué hábito es crucial para la recuperación?

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