Qué tan saludables son mis hábitos?

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Quiz sobre hábitos saludables

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Diego Uribe

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Qué tan saludables son mis hábitos?


Qué tan saludables son mis hábitos?Versión en línea Quiz sobre hábitos saludables por Diego Uribe 1 ¿Cuál es la cantidad mínima de actividad física recomendada semanalmente para adolescentes? a 300 minutos b 60 minutos c 200 minutos d Al menos 150 minutos 2 ¿Qué opción describe mejor una alimentación balanceada? a Solo café y pan b Comida rápida todos los días c Frutas, vegetales, granos integrales y proteínas magras d Alimentos altos en azúcar y grasa 3 ¿Qué hábito ayuda a dormir mejor? a Usar pantallas durante la noche b Dormir siempre tarde c Mantener horarios regulares de sueño d Tomar bebidas con cafeína antes de dormir 4 ¿Qué práctica reduce el consumo de sal en la dieta? a Consumir solo alimentos enlatados b Usar sal de mesa refinada c Leer etiquetas y elegir productos bajos en sodio d Añadir más sal al cocinar 5 ¿Cuál es una buena práctica para la higiene personal? a Cepillarse dientes sin enjuague b Lavarse las manos con agua y jabón antes de comer c Usar desodorante como sustituto del jabón d Lavarse solo una vez al día 6 ¿Qué indica un estilo de vida sedentario para la salud? a Más resistencia muscular b Mayor riesgo de obesidad y problemas cardiovasculares c Menor consumo de energía d Mejor estado físico 7 ¿Cuál es una estrategia para reducir el consumo de azúcares añadidos? a Consumir dulces varias veces al día b Tomar solo jugos de fruta con azúcar c Beber refrescos azucarados d Elegir bebidas sin azúcar o con edulcorantes 8 ¿Qué hábito protege la salud mental en adolescentes? a Mantener apoyos sociales y practicar pausas de descanso b Aislarse para estudiar más c Evitar hablar de problemas d Usar redes sociales sin límite 9 ¿Qué puede indicar una buena hidratación? a Tomar solo café b Beber bebidas alcohólicas para hidratarse c Sed reducida y color claro de la orina d Orina muy oscura siempre 10 ¿Qué opción describe mejor la salud dental? a Usar enjuague sin cepillar b Cepillar dientes una vez a la semana c Cepillarse solo por la mañana sin hilo dental d Cepillado al menos 2 minutos, 2 veces al día y uso de hilo dental Explicación 1 La OMS recomienda 150 minutos de actividad moderada o 75 de intensa a la semana. 2 Debe haber variedad de grupos alimenticios y moderación de azúcares y grasas. 3 Horarios constantes apoyan un sueño reparador. 4 Las etiquetas ayudan a controlar la ingesta de sodio. 5 Las manos limpias previenen enfermedades antes de comer. 6 La inactividad aumenta riesgos de salud. 7 Las bebidas sin azúcar ayudan a reducir calorías vacías. 8 Redes de apoyo y descansos reducen el estrés. 9 La orina clara suele indicar hidratación adecuada. 10 Higiene oral regular previene caries y enfermedades.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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¿Cuál es la cantidad mínima de actividad física recomendada semanalmente para adolescentes?

¿Qué opción describe mejor una alimentación balanceada?

¿Qué hábito ayuda a dormir mejor?

¿Qué práctica reduce el consumo de sal en la dieta?

¿Cuál es una buena práctica para la higiene personal?

¿Qué indica un estilo de vida sedentario para la salud?

¿Cuál es una estrategia para reducir el consumo de azúcares añadidos?

¿Qué hábito protege la salud mental en adolescentes?

¿Qué puede indicar una buena hidratación?

¿Qué opción describe mejor la salud dental?

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