Examen de hábitos saludables

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Vida sana diaria

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Abi Saavedra

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Examen de hábitos saludablesVersión en línea Vida sana diaria por Abi Saavedra 1 ¿Cuánta agua se recomienda consumir al día para la mayoría de adultos? a Una taza al día b Más de 4 litros c 1 litro d Entre 2 y 3 litros 2 ¿Qué hábito facilita el buen sueño nocturno? a Comer snacks pesados antes de dormir b Mantener horarios regulares de dormir c Tomar cafeína por la noche d Usar pantallas brillantes en la cama 3 ¿Qué opción describe una alimentación equilibrada? a Frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros b Solo verduras sin proteínas c Grasas saturadas en cada comida d Alimentos procesados y azúcares añadidos 4 ¿Cuál es un beneficio de la actividad física regular? a Solamente quema calorías b Suele provocar cansancio permanente c Mejora la salud cardiovascular d Disminuye la expectativa de vida 5 ¿Qué medida ayuda a reducir el estrés de forma efectiva? a Saltarte comidas para ‘resetear’ el cuerpo b Salud sin descanso c Consumo alto de cafeína d Prácticas de respiración o mindfulness 6 ¿Qué hábito evita malos hábitos de higiene? a Usar envases sin lavar b Lavarse las manos con agua y jabón c Compartir utensilios de comida sin lavar d Tocarse la cara sin lavarse 7 ¿Qué opción favorece la salud dental? a Enjuague bucal sin cepillarse b Cepillado adecuado y uso de hilo dental diario c Cepillarse una vez a la semana d Cepillar sin usar pasta dental 8 ¿Qué implica un sueño reparador? a Dormir con televisión encendida siempre b Dormir 7–9 horas y evitar pantallas 1 hora antes c Dormir 12 horas cada noche d Dormir poco para ahorrar tiempo 9 ¿Qué acción reduce la exposición a pantallas por la noche? a Ajustar el color azul del monitor a alto b Usar más brillo nocturno c Tomar café en la habitación d Limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir 10 ¿Qué hábito evita el consumo excesivo de alcohol y tabaco? a Beber para relajarse sin límites b Tomar decisiones conscientes y buscar apoyo cuando sea necesario c Ignorar señales del cuerpo de malestar d Probar todos los días una nueva sustancia Explicación 1 La recomendación general es ~2–3 litros diarios, dependiendo de la actividad y clima. 2 Rutinas consistentes ayudan a regular el reloj biológico y mejorar la calidad del sueño. 3 Una dieta variada aporta todos los nutrientes necesarios. 4 El ejercicio fortalece el corazón, pulmones y mejora la circulación. 5 Técnicas calmantes ayudan a gestionar la ansiedad y mejorar la concentración. 6 La higiene de manos es clave para prevenir infecciones. 7 La limpieza regular evita caries y problemas de encías. 8 La duración adecuada y la higiene del sueño mejoran la energía. 9 La luz azul puede dificultar conciliar el sueño. 10 Elegir con responsabilidad y buscar ayuda profesional cuando se necesite.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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¿Qué medida ayuda a reducir el estrés de forma efectiva?

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