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Misión Calma: Hackea el Bloqueo Mental

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Sobre esta actividad

Resuelve este reto interactivo aplicando los conceptos clave de la respiración cuadrada, la técnica 5-4-3-2-1 y el manejo del estrés para superar con éxito la semana de parciales.

Creada por

YOSELYN VANESSA CALLE CESPEDES
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Perú

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Misión Calma: Hackea el Bloqueo MentalVersión en línea

Resuelve este reto interactivo aplicando los conceptos clave de la respiración cuadrada, la técnica 5-4-3-2-1 y el manejo del estrés para superar con éxito la semana de parciales.

por YOSELYN VANESSA CALLE CESPEDES
1

Tipo de respiración que consiste en inhalar, mantener y exhalar el aire durante 4 segundos para disminuir la activación física.

2

Sentido que se activa en el paso número 3 de la técnica de enfoque "5-4-3-2-1" al identificar cosas que escuchas.

3

Tipo de pensamientos más objetivos por los que se deben reemplazar las ideas negativas como "voy a desaprobar".

4

Hormona que se libera ante el estrés académico y que bloquea la concentración, afectando el rendimiento y la memoria antes de una evaluación.

5

Situación de alta presión que los estudiantes perciben como una amenaza, provocando nerviosismo, preocupación excesiva y el fenómeno de la mente en blanco.

6

Tipo de actividades breves (como hacer pequeños estiramientos o caminar) que ayudan a reducir la tensión muscular y a mejorar la concentración durante el estudio.

5
4
1
2
6
 
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