Controla tus emociones

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Juego sobre emociones y calma

Creada por

Juan Jesús Zúñiga Bernal

México

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Controla tus emocionesVersión en línea Juego sobre emociones y calma por Juan Jesús Zúñiga Bernal 1 ¿Qué puedes hacer para calmarte cuando te sientes muy enojado? a Ignorar lo que ocurre b Saltarte los pasos primero de todo c Gritar para sacar la emoción d Respirar profundo varias veces 2 ¿Qué emoción es útil nombrar cuando la sientes? a La vergüenza de otros b La culpa de la comida c La curiosidad de los demás d El enojo o la tristeza 3 ¿Qué técnica rápida puede usar un niño para gestionar el estrés? a Salir corriendo b Contar hasta 10 c Ignorar la emoción d Tomar una decisión impulsiva 4 ¿Qué opción promueve hablar con alguien de confianza? a Gritar en voz alta b Guardarlo para ti c Esconderse en un lugar seguro d Pedir ayuda a un adulto de confianza 5 ¿Cuál es una forma saludable de liberar energía emocional? a Gritar en la calle b Rascarse sin parar c Golpear una almohada d Hacer ejercicio o bailar 6 ¿Qué hábito puede ayudar a evitar que una emoción se intensifique? a Actuar sin pensar b Ignorar la emoción hasta que pase c Competir con otros d Tomarse un momento antes de actuar 7 ¿Qué técnica facilita entender por qué te sientes así? a Identificar el disparador b Reaccionar de inmediato c Cambiar a otro tema d Nunca pensar en la emoción 8 ¿Qué recurso puede usar un niño para autocontrol en clase? a Un código de calma (ej.: respirar, contar) b Interrumpir al maestro c Hablar en voz alta sin control d Bromear con amigos 9 ¿Qué ayuda a regular emociones grandes antes de dormir? a Revisar el móvil varias veces b Tomar chocolate c Pegar carteles en la habitación d Ritual de relajación (lectura breve, respiración) 10 ¿Qué debe hacer un niño si una emoción se vuelve abrumadora? a Ignorar la emoción b Pedir un descanso corto y seguro c Gritar hasta que pase d Hurgar en objetos estresantes Explicación 1 La respiración lenta y profunda ayuda a calmar el cuerpo y la mente. 2 Etiquetar la emoción ayuda a entenderla y gestionarla. 3 Contar hasta 10 reduce la intensidad de la emoción. 4 Conversar con un adulto puede dar apoyo y orientación. 5 Actividad física ayuda a canalizar emociones de forma segura. 6 Pausar antes de actuar evita decisiones impulsivas. 7 Reconocer qué dispara la emoción ayuda a gestionarla. 8 Un código de calma fomenta la regulación durante la clase. 9 Rituales relajantes favorecen un sueño tranquilo. 10 Pedir un descanso ayuda a recargar y recomponerse.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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¿Qué puedes hacer para calmarte cuando te sientes muy enojado?

¿Qué emoción es útil nombrar cuando la sientes?

¿Qué técnica rápida puede usar un niño para gestionar el estrés?

¿Qué opción promueve hablar con alguien de confianza?

¿Cuál es una forma saludable de liberar energía emocional?

¿Qué hábito puede ayudar a evitar que una emoción se intensifique?

¿Qué técnica facilita entender por qué te sientes así?

¿Qué recurso puede usar un niño para autocontrol en clase?

¿Qué ayuda a regular emociones grandes antes de dormir?

¿Qué debe hacer un niño si una emoción se vuelve abrumadora?

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