Actividad física para jóvenes

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Recomendación de la OMS

Creada por

Victor Poma

Ecuador

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Actividad física para jóvenes


Actividad física para jóvenesVersión en línea Recomendación de la OMS por Victor Poma 1 ¿Cuántos minutos de actividad física diaria recomienda la OMS para jóvenes de 5 a 17 años? a 60 minutos b 90 minutos c 120 minutos d 30 minutos 2 Además de la duración, ¿qué tipo de actividad debe incluirse casi todos los días? a Solo ejercicios de fuerza b Actividad moderada a vigorosa c Actividad ligera d Ninguna actividad diaria 3 ¿Con qué frecuencia deben participar los jóvenes en actividad física para obtener beneficios? a Una vez al mes b Una vez por semana c A diario d Solo fines de semana 4 ¿Qué grupo de edad aborda la recomendación de 60 minutos diarios? a Mayores de 65 b Bebés (0-4) c Adultos (18-64) d Niños y adolescentes (5-17 años) 5 Además de 60 minutos, ¿qué otra recomendación acompaña la actividad diaria? a Tomar suplementos b Hacer solo aeróbicos c Solo caminar 60 minutos d Variar intensidad y incluir ejercicios de fuerza varios días a la semana e Dormir 8 horas 6 ¿Qué beneficios se asocian con cumplir la meta diaria de actividad física? a Solo perder peso b Solo ganar músculo c Solo mejorar la vista d Mejorimo de salud física y mental 7 Si un joven no puede completar 60 minutos seguidos, ¿qué recomienda la OMS? a Mutar a solo ejercicios de fuerza b Acumulación de actividad en períodos cortos c Darme por vencido d Hacer 30 minutos al día por una semana 8 ¿Qué tipo de ejercicios deberían priorizarse para cumplir la meta diaria? a Solo estiramientos b Ejercicios estáticos c Pesas pesadas solo una vez a la semana d Actividad aeróbica moderada a vigorosa 9 ¿Qué ocurre si no se alcanza la meta diaria de 60 minutos de actividad? a No pasa nada b Se debe intentar acumular la actividad el resto del día c La OMS desaconseja intentar más tarde d Se pierde la semana 10 ¿Qué otros hábitos se recomiendan junto con la actividad física para jóvenes? a Reducir tiempo delante de pantallas; dormir bien b Comer solo dulces c Evitar cualquier ejercicio en días nublados d Tomar suplementos Explicación 1 La OMS recomienda 60 min diarios de actividad moderada a vigorosa. 2 Se recomienda actividad moderada a vigorosa la mayoría de los días. 3 Beneficios óptimos cuando se practica casi todos los días. 4 La guía es para 5-17 años. 5 Se recomienda variar la intensidad y incluir fortalecimiento en días alternos. 6 Mejora física, mental y bienestar general. 7 La actividad puede acumularse en bloques más cortos. 8 Ejemplos: caminar rápido, correr, andar en bici. 9 Es importante moverse y sumar actividad cuando sea posible. 10 Descanso adecuado y reducir sedentarismo complementan la actividad.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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Actividad física para jóvenesVersión en línea

por Victor Poma

¿Cuántos minutos de actividad física diaria recomienda la OMS para jóvenes de 5 a 17 años?

Además de la duración, ¿qué tipo de actividad debe incluirse casi todos los días?

¿Con qué frecuencia deben participar los jóvenes en actividad física para obtener beneficios?

¿Qué grupo de edad aborda la recomendación de 60 minutos diarios?

Además de 60 minutos, ¿qué otra recomendación acompaña la actividad diaria?

¿Qué beneficios se asocian con cumplir la meta diaria de actividad física?

Si un joven no puede completar 60 minutos seguidos, ¿qué recomienda la OMS?

¿Qué tipo de ejercicios deberían priorizarse para cumplir la meta diaria?

¿Qué ocurre si no se alcanza la meta diaria de 60 minutos de actividad?

¿Qué otros hábitos se recomiendan junto con la actividad física para jóvenes?

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