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Sobre esta actividad

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maria del rosario serra puzzo
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Argentina

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Desafío Bienestar Digital 📱⚡Versión en línea

Leer las preguntas y elegir la opción correcta.

por maria del rosario serra puzzo
1

¿A qué se refiere el término "sobreexposición digital"?

2

¿Cuál es el tiempo máximo recomendado por día para usar pantallas por pura diversión?

3

¿Qué le pasa a nuestro cerebro si miramos pantallas antes de dormir?

4

¿Cómo se llama la hormona que produce nuestro cuerpo para avisarle al cerebro que es hora de descansar?

5

¿Qué problema físico directo causa pasar muchas horas seguidas sentados usando dispositivos?

6

¿Por qué se nos cansan u resecan los ojos al mirar fijamente una pantalla por mucho tiempo?

7

¿Qué sentimiento o emoción puede provocar la necesidad constante de buscar "likes" o revisar notificaciones?

8

Si usás el celular en la cama justo antes de acostarte, ¿cuál es la consecuencia directa?

9

¿Para qué usan los juegos y las aplicaciones las "recompensas rápidas" (como luces, sonidos y niveles)?

10

¿En qué consiste tener una relación saludable con la tecnología (Bienestar Digital)?

Explicación

La sobreexposición no es usar la compu para estudiar, sino cuando nos colgamos horas y horas jugando o mirando videos por pura diversión, dejando de lado otras cosas importantes como mover el cuerpo o charlar cara a cara.

Los médicos y especialistas recomiendan que el uso recreativo de pantallas no supere las 2 o 3 horas por día. Pasarse de ese límite es como comer caramelos todo el día: ¡un rato está bien, pero en exceso hace mal!

La luz azul de las pantallas simula la luz del sol. Si mirás el celular de noche, tu cerebro se confunde, piensa que es el mediodía y "apaga" las ganas de dormir. ¡Por eso cuesta tanto conciliar el sueño!

El cuerpo humano está hecho para moverse. Pasar horas sentados e inclinados sobre el teléfono o la netbook nos vuelve sedentarios y nos deja el cuello y la espalda totalmente contracturados. ¡Hay que elongar!

Normalmente parpadeamos unas 20 veces por minuto para mantener los ojos húmedos. Pero cuando miramos una pantalla con mucha atención, ¡nos olvidamos de parpadear! Eso reseca los ojos y causa esa molesta fatiga visual.

El diseño de las aplicaciones busca mantenernos enganchados. La espera de un like o una notificación genera una ansiedad constante por revisar el celular, algo que en programación y psicología se conoce como dependencia digital.

Usar pantallas justo antes de cerrar los ojos te garantiza un cerebro hiperactivo por la noche y un bostezo gigante al día siguiente en la escuela. ¡Probá apagar todo una hora antes de acostarte!

Las aplicaciones no son gratis porque sí: su negocio es "pescar" tu atención. Usan sonidos, colores y recompensas rápidas para que te quedes atrapado la mayor cantidad de tiempo posible frente a la pantalla.

La tecnología es genial y no hay que prohibirla. El secreto de un verdadero "gamer profesional" o creador digital es la autorregulación: saber cuándo jugar y cuándo salir a andar en bici, estar con amigos o descansar.

 
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