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Sobre esta actividad

Técnicas para gestionar estrés

Creada por

Jefferson Daniel Galarza Masabanda
Jefferson Daniel Galarza Masabanda
Ecuador

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Técnicas para gestionar estrés

por Jefferson Daniel Galarza Masabanda
1

Una respuesta natural del organismo ante situaciones que son percibidas como amenazantes o desafiantes, generando cambios físicos, emocionales y conductuales que preparan a la persona para afrontar dichas demandas.

2

Técnica: Respiración en tiempos (4-7-8). Inhalar en 4 segundos, retener 7 y exhalar en 8.

3

5-4-3-2-1: identificar 5 cosas que puedes ver, 4 que puedes tocar, 3 que puedes oír, 2 que puedes oler, 1 que puedes probar.

4

Desensibilización mediante un patrón de respiración suave que facilita la relajación física.

5

Efecto: Mantiene focalizado el presente para evitar pensamientos catastróficos.

6

Estrategia para diferenciar entre lo Urgente y lo Importante, estructurando el trabajo y reduciendo el estrés ambiental.

3
1
6
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