Fitness Pro Quiz

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Fitness Pro QuizVersión en línea Desafía tu conocimiento físico por Eduar Villamil 1 ¿Qué componente mide la intensidad del cardio, como correr o andar en bici, durante una sesión? a Índice de masa corporal b Frecuencia cardíaca c Tasa de hidratación d Flexibilidad articular 2 ¿Qué beneficio principal de la proteína en la dieta de un atleta? a Mejora de la flexibilidad inmediata b Aceleración del metabolismo sin entrenamiento c Reparación y crecimiento muscular d Aumento de grasa corporal 3 ¿Cuál es la recomendación típica de recuperación entre series de fuerza para hipertrofia? a 24–48 horas b 3–4 minutos c 5–10 segundos d 60–90 segundos 4 ¿Qué tipo de entrenamiento es más eficiente para quemar grasa en sesiones cortas? a Caminar a paso lento b Entrenamiento de alta intensidad (HIIT) c Rutinas de estiramiento d Ejercicios de flexibilidad 5 ¿Qué significa VO2 max en fitness? a Velocidad de oxidación de grasas b Máxima capacidad de consumo de oxígeno c Valor óptimo de entrenamiento d Volumen de oxígeno en el aire 6 ¿Cuál es el factor principal para ganar masa muscular (hipertrofia)? a Bajo volumen de entrenamiento b Sueño sin entrenamiento c Estímulo progresivo y proteína suficiente d Ejercicio sin alimentación adecuada 7 ¿Qué te indica el porcentaje de grasa corporal recomendado para deportistas? a Talla de ropa b Rendimiento y salud general c Color de la piel d Edad biológica 8 ¿Qué efecto tiene un calentamiento adecuado antes de entrenar? a Gana masa grasa rápidamente b Disminuye la fuerza máxima c Reduce la necesidad de agua durante el entreno d Previene lesiones y mejora rendimiento 9 ¿Qué carbohidrato es ideal para una sesión larga de resistencia? a Grasas b Carbohidratos complejos c Proteínas puras d Azúcares simples 10 ¿Qué componente de la recuperación es crucial para progreso continuo? a Entrenar sin descanso b Sueño de calidad c Suplementos sin necesidad d Comidas altas en grasa Explicación 1 La FC indica esfuerzo cardiovascular. Las otras ideas no miden intensidad directa en cardio. 2 Las proteínas reparan y fortalecen músculos tras entrenos; sin entrenamiento no ocurre hipertrofia. 3 Descansos moderados permiten recupero de glucógeno y fuerza. Demasiado corto o largo cambia estímulo. 4 HIIT alterna alta intensidad con recuperación y quema calorías post-entreno. 5 VO2 max mide cuánto oxígeno utiliza el cuerpo en esfuerzo máximo. 6 Progresión de carga y proteína favorecen crecimiento muscular. 7 Un % adecuado optimiza rendimiento y salud; no es estético. 8 Calentamiento aumenta temperatura muscular y movilidad, previniendo lesiones. 9 Carbohidratos complejos liberan energía sostenidamente para resistencia. 10 El sueño favorece reparación muscular y hormona de crecimiento.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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¿Qué componente mide la intensidad del cardio, como correr o andar en bici, durante una sesión?

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¿Qué tipo de entrenamiento es más eficiente para quemar grasa en sesiones cortas?

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