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Bienestar Digital: retos para la vida diaria

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Sobre esta actividad

Desafíos para cuidar tu salud digital

Creada por

LUCIO IVAN MARTINEZ AGUILAR
LUCIO IVAN MARTINEZ AGUILAR
México

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Bienestar Digital: retos para la vida diaria
 

Bienestar Digital: retos para la vida diariaVersión en línea

Desafíos para cuidar tu salud digital

por LUCIO IVAN MARTINEZ AGUILAR
1

Puedo ayudarte a descansar cuando la luz del teléfono ya no me apetece ver. Reducir mi brillo y decidir cuándo apagarme es mi idea.

Pistas

Afecta al sueño si se usa cerca de la hora de dormir

Reducir mi impacto suele hacerse con ajustes en la pantalla.

Mi presencia se asocia a pantallas y dispositivos.

2

Estoy a tu alcance cuando hay mensajes, redes o juegos, y te digo si quieres o no quieres ser visto. A veces soy ruidoso, a veces suave.

Pistas

Puedo interrumpir tareas si no los gestionas

Controlas cuándo recibo alertas.

Llego donde estás en el dispositivo.

3

Sirvo para cuidar los ojos y tu energía cuando ya cae la noche. Cambiando de colores, me vuelvo más suave.

Pistas

Ayuda a ver mejor en oscuridad

Reducción de brillo y contraste.

Ajuste visual en pantallas.

4

No todo lo que ves es urgente; decidir cuándo revisar y cuándo apartar la mirada es mi función.

Pistas

Se aplica a sesiones de estudio o trabajo

Conduce a menos estrés visual y mental.

Planificación de tiempos frente a la pantalla.

5

Cuando hablas, estudio, juego o navegas, me gusta aparecer. Si no quiero cansarte, te pido permiso para seguir. ¿Qué soy?

Pistas

Reduce interrupciones constantes

Se puede silenciar o filtrar.

Conjunto de avisos de tu teléfono o apps.

6

Hago que tu cuerpo se mueva y rompes la quietud; cada cierto tiempo te invito a ponerte en acción.

Pistas

Ideal para ratos largos frente a una pantalla

Mejora circulación y atención.

Pequeños ejercicios entre tareas.

7

Busco que no te satures con contenidos; te guío para elegir lo que realmente necesitas ver.

Pistas

Prioriza calidad sobre cantidad

Evita consumo compulsivo.

Selección consciente de información.

8

Cuido tu día para que el uso de la tecnología no te pese; a veces es mejor desconectar y recargar.

Pistas

Puede ser diaria o semanal

Permite recargar emociones y energía.

Tomar distancia de dispositivos.

9

Una buena rutina te ayuda a dormir mejor y a levantarte con ganas; evita la exposición tarde de pantallas.

Pistas

Minimizar pantallas antes de dormir

Ambiente adecuado en la habitación.

Horarios consistentes de descanso.

10

Cierro el día sin pantallas cuando la tarde ya se apaga; descanso para ti y tu vida fuera de la red.

Pistas

Favorece recuperación mental y emocional

Eliminar dispositivos de la habitación

Establecer rituales de cierre del día.

 
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