Pengurusan Emosi & Mental

Presentación

Jugadas 0

Crear copia

Sobre esta actividad

Kemahiran emosi berkesan

Creada por

paan

Malasia

Descarga la versión para jugar en papel

Top 10 resultados

Todavía no hay resultados para este juego. ¡Sé el primero en aparecer en el ranking! Inicia sesión para identificarte.

Crea tu propio juego gratis desde nuestro creador de juegos

Compite contra tus amigos para ver quien consigue la mejor puntuación en esta actividad

Crear reto


Pengurusan Emosi & MentalVersión en línea Kemahiran emosi berkesan por paan 1 Slide 1: Pengenalan Pengurusan emosi adalah kebolehan mengenali, memahami, dan mengawal perasaan sendiri secara sihat untuk kesejahteraan mental. hal ini amatlah penting bagi setiap manusia agar dapat menjalani kehidupan yang tenang. 2 Slide 2: Kenal Emosi Mulakan dengan mengenali emosi: takut, marah, gembira, sedih. Labelkan perasaan secara tepat untuk memahami punca dan impaknya. 3 Slide 3: Nafas Dalam Latih teknik pernafasan perlahan: tarik nafas 4 saat, tahan 4 saat, hembus 6 saat. Amalkan ketika tegang atau cemas. 4 Slide 4: Kesedaran Mindfulness Latih perhatian pada saat ini tanpa menghakimi. Fokuskan pada sensasi badan, bunyi sekitar, atau nafas untuk menenangkan minda. 5 Slide 5: Tukar Pemikiran Gantikan pemikiran negatif dengan versi yang lebih realistik. Tanyakan: “Apa bukti untuk atau menentang?” 6 Slide 6: Strategi Mengurus Tekanan Buat pelan tindakan ringkas: senarai tugas, rehat singkat, persekitaran selesa, dan sokongan rakan atau keluarga. 7 Slide 7: Aktiviti Sokongan Sokongan sosial penting: kongsi perasaan, dapatkan nasihat, atau hanya bermain bersama untuk mengurangkan tekanan. 8 Slide 8: Pengurusan Amaran Kenal tanda amaran: degupan laju, kecut perut, atau perasaan tertekan. Amalkan aktiviti penenangan segera seperti berjalan seketika. 9 Slide 9: Rutin Harian Sihat Rehat cukup, makan seimbang, dan senaman ringan bantu kestabilan emosi serta daya fokus sepanjang hari. 10 Slide 10: Refleksi & Tujuan Akhiri dengan refleksi harian: apa yang berhasil, apa perlu diperbaiki, dan bagaimana saya akan mencuba esok?

Pengurusan Emosi & MentalVersión en línea

Kemahiran emosi berkesan

por paan

Slide 1: Pengenalan

Pengurusan emosi adalah kebolehan mengenali, memahami, dan mengawal perasaan sendiri secara sihat untuk kesejahteraan mental.

hal ini amatlah penting bagi setiap manusia agar dapat menjalani kehidupan yang tenang.

Slide 2: Kenal Emosi

Mulakan dengan mengenali emosi: takut, marah, gembira, sedih. Labelkan perasaan secara tepat untuk memahami punca dan impaknya.

Slide 3: Nafas Dalam

Latih teknik pernafasan perlahan: tarik nafas 4 saat, tahan 4 saat, hembus 6 saat. Amalkan ketika tegang atau cemas.

Slide 4: Kesedaran Mindfulness

Latih perhatian pada saat ini tanpa menghakimi. Fokuskan pada sensasi badan, bunyi sekitar, atau nafas untuk menenangkan minda.

Slide 5: Tukar Pemikiran

Gantikan pemikiran negatif dengan versi yang lebih realistik. Tanyakan: “Apa bukti untuk atau menentang?”

Slide 6: Strategi Mengurus Tekanan

Buat pelan tindakan ringkas: senarai tugas, rehat singkat, persekitaran selesa, dan sokongan rakan atau keluarga.

Slide 7: Aktiviti Sokongan

Sokongan sosial penting: kongsi perasaan, dapatkan nasihat, atau hanya bermain bersama untuk mengurangkan tekanan.

Slide 8: Pengurusan Amaran

Kenal tanda amaran: degupan laju, kecut perut, atau perasaan tertekan. Amalkan aktiviti penenangan segera seperti berjalan seketika.

Slide 9: Rutin Harian Sihat

Rehat cukup, makan seimbang, dan senaman ringan bantu kestabilan emosi serta daya fokus sepanjang hari.

Slide 10: Refleksi & Tujuan

Akhiri dengan refleksi harian: apa yang berhasil, apa perlu diperbaiki, dan bagaimana saya akan mencuba esok?

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.