Salud Mental y Emocional

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Quiz sobre emociones y bienestar mental

Creada por

Diana Vazquez

México

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Salud Mental y Emocional


Salud Mental y EmocionalVersión en línea Quiz sobre emociones y bienestar mental por Diana Vazquez 1 ¿Cuál es una señal común de agotamiento emocional? a Falta de interés en actividades antes placenteras b Olvido de eventos importantes c Aumento repentino de energía sin motivo d Sueño excesivo sin cansancio 2 ¿Qué técnica es útil para manejar la ansiedad a corto plazo? a Multitarea intensa b Aislamiento social c Respiración diafragmática d Consumo de cafeína 3 ¿Qué recurso puede indicar que alguien podría necesitar ayuda profesional? a Ejercicio regular durante un mes b Persistente tristeza durante varias semanas c Un día de mal genio d Rasgos de personalidad únicos 4 ¿Cuál es una estrategia efectiva de autocuidado diario? a Mantener horarios regulares de sueño b Trabajar sin descansos c Revisar redes sociales toda la noche d Saltarse comidas 5 ¿Qué es la resiliencia? a Protegerse con aislamiento b Capacidad de recuperar el bienestar tras la adversidad c Evitar cualquier problema d Ignorar emociones negativas 6 ¿Qué afirma la salud mental en relación a la emoción? a Las emociones no influyen en la salud b Solo las emociones positivas importan c Las emociones son naturales y deben ser reconocidas d Las emociones deben ocultarse siempre 7 ¿Qué hábito facilita una buena higiene del sueño? a Consumo alto de cafeína justo antes de dormir b Evitar pantallas 30–60 minutos antes de dormir c Dormir a distintas horas cada día d Sustituir el desayuno por siesta larga 8 ¿Qué indica buscar ayuda profesional de psicología? a Curiosidad por la psicología b Interferencia significativa en el funcionamiento diario c Necesidad de hacer más deporte d Interés en aprender sobre temas psicológicos 9 ¿Qué papel juega el apoyo social en la salud mental? a Limitación de actividades sociales b Distracción constante de la realidad c Proporciona contención emocional y perspectivas d Aislamiento para evitar emociones 10 ¿Qué práctica promueve la atención plena? a Repetir en voz alta todos los pensamientos b Observación sin juicio de pensamientos y sensaciones c Ignorar emociones para no sentir d Juzgar y clasificar cada emoción Explicación 1 El agotamiento emocional suele disminuir el interés en cosas que antes daban placer. 2 La respiración diafragmática activa el sistema nervioso parasimpático y reduce la activación. 3 La tristeza persistente o afectación funcional es señal de buscar apoyo. 4 Rutinas de sueño consistentes favorecen la salud emocional y cognitiva. 5 La resiliencia implica volver a sentirse bien y aprender tras dificultades. 6 Reconocer emociones ayuda a gestionarlas y a buscar apoyo cuando hace falta. 7 La luz azul de pantallas puede dificultar conciliar el sueño. 8 La necesidad de apoyo profesional surge cuando hay impacto en vida diaria. 9 El apoyo de familiares/amigos ayuda a sostener la salud emocional. 10 La atención plena implica aceptar lo que surge sin reaccionar de forma automática.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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¿Cuál es una señal común de agotamiento emocional?

¿Qué técnica es útil para manejar la ansiedad a corto plazo?

¿Qué recurso puede indicar que alguien podría necesitar ayuda profesional?

¿Cuál es una estrategia efectiva de autocuidado diario?

¿Qué es la resiliencia?

¿Qué afirma la salud mental en relación a la emoción?

¿Qué hábito facilita una buena higiene del sueño?

¿Qué indica buscar ayuda profesional de psicología?

¿Qué papel juega el apoyo social en la salud mental?

¿Qué práctica promueve la atención plena?

Explicación