Quiz: Ejercicio, Nutrición y Hábitos Saludables

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Salud física y hábitos

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Quiz: Ejercicio, Nutrición y Hábitos Saludables


Quiz: Ejercicio, Nutrición y Hábitos SaludablesVersión en línea Salud física y hábitos por Tv Polotitlán 1 ¿Cuál es el principal beneficio del entrenamiento de fuerza para la salud ósea? a Aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de fracturas b Disminuye la capacidad de recuperación de los huesos c Solo mejora la masa muscular sin afectar los huesos d No tiene efecto sobre la densidad ósea 2 ¿Con qué frecuencia se recomienda realizar actividad física para adultos, según pautas comunes? a 1 hora cada dos días b 30 minutos al mes c 60 minutos diarios sin descanso d Al menos 150 minutos de intensidad moderada por semana 3 ¿Qué nutriente es clave para la recuperación muscular después del ejercicio intenso? a Carbohidratos simples b Vitaminas C aisladas c Grasas saturadas d Proteínas 4 ¿Qué hábito favorece una buena recuperación del sueño en un programa de entrenamiento? a Mantener horarios regulares de sueño todo el semana b Dormir solo cuando se sienta cansado c Usar pantallas 15 minutos antes de dormir d Tomar cafeína a medianoche 5 ¿Cuál es una señal de sobreentrenamiento que debe evitarse? a Fatiga persistente y disminución del rendimiento b Aumento temporal de energía tras comer c Aumento gradual de la intensidad d Sueño profundo tras entrenar 6 ¿Qué porcentaje de calorías debe provenir de carbohidratos en una dieta equilibrada para la actividad moderada? a 80–90% b Alrededor del 45–65% c 20–30% d 10% o menos 7 ¿Qué hábito reduce el riesgo de lesiones durante el ejercicio? a Entrenar sin descanso b Saltarse el enfoque de técnica c Calentamiento adecuado y progresión gradual d Mantener siempre el mismo peso 8 ¿Qué alimento es una fuente adecuada de proteínas de alta calidad? a Azúcar b Huevos c Aceite de cocina d Bebidas azucaradas 9 ¿Qué consejo de hidratación es adecuado para una sesión de ejercicio de 60 minutos? a Beber agua antes, durante y después b Beber solo al terminar c Beber café durante d Evitar líquidos por miedo a la hinchazón 10 ¿Qué estrategia favorece hábitos saludables a largo plazo? a Establecer metas realistas y seguimiento b Evitar el registro de progreso c Cambiar todo de golpe d Fijar metas imposibles de lograr Explicación 1 La fuerza estimula la remodelación ósea, incrementando densidad y fortaleza. 2 Las guías señalan 150 minutos/semana como mínimo, más 2 días de entrenamiento de fuerza. 3 Las proteínas aportan aminoácidos necesarios para reparar y desarrollar músculo. 4 La regularidad en horarios mejora calidad y ritmo circadiano. 5 La fatiga prolongada indica recuperación insuficiente. 6 Guía típica: carbohidratos 45–65% para energía sostenida. 7 Calentamiento prepara músculos y progresión evita sobrecargas. 8 Los huevos ofrecen proteína de alto valor biológico junto con otros nutrientes. 9 Mantener hidratación adecuada ayuda al rendimiento y recuperación. 10 Metas específicas y seguimiento aumentan adherencia.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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Quiz: Ejercicio, Nutrición y Hábitos SaludablesVersión en línea

por Tv Polotitlán

¿Cuál es el principal beneficio del entrenamiento de fuerza para la salud ósea?

¿Con qué frecuencia se recomienda realizar actividad física para adultos, según pautas comunes?

¿Qué nutriente es clave para la recuperación muscular después del ejercicio intenso?

¿Qué hábito favorece una buena recuperación del sueño en un programa de entrenamiento?

¿Cuál es una señal de sobreentrenamiento que debe evitarse?

¿Qué porcentaje de calorías debe provenir de carbohidratos en una dieta equilibrada para la actividad moderada?

¿Qué hábito reduce el riesgo de lesiones durante el ejercicio?

¿Qué alimento es una fuente adecuada de proteínas de alta calidad?

¿Qué consejo de hidratación es adecuado para una sesión de ejercicio de 60 minutos?

¿Qué estrategia favorece hábitos saludables a largo plazo?

Explicación