Mantente Activo, Descansa

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Cuestionario sobre actividad y descanso

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Tisan Ugalde

México

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Mantente Activo, Descansa


Mantente Activo, DescansaVersión en línea Cuestionario sobre actividad y descanso por Tisan Ugalde 1 ¿Cuál es un beneficio clave de realizar pausas activas durante el día laboral? a Mejorar la circulación y reducir la fatiga b Acelerar el crecimiento de masa muscular c Eliminar la necesidad de hidratación d Disminuir la tensión muscular solo al dormir 2 ¿Cuánto tiempo de descanso se recomienda entre sesiones de trabajo para mantener la productividad? a Sin descansos necesarios durante el día b 15 minutos cada 4 horas c 5 a 10 minutos cada hora d 30 minutos cada 2 horas 3 ¿Qué tipo de actividad beneficia la salud cardiovascular sin necesidad de equipamiento? a Levantamiento de pesas intensivo b Caminar rápido c Correr maratones diarios d Ejercicios de equilibrio en cama 4 ¿Qué hábito favorece un sueño de mejor calidad? a Rutina nocturna variada cada día b Mantener horarios consistentes para dormir c Tomar bebidas energéticas antes de dormir d Usar pantallas hasta quedarte dormido 5 ¿Qué alimento funciona mejor para la energía sostenida antes de actividad física ligera? a Bebidas alcohólicas b Grasas saturadas c Azúcares simples d Hidratos de carbono complejos 6 ¿Qué indica una buena postura al estar sentado para evitar molestias? a Espalda recta, hombros relajados, pies apoyados b Cabeza caída hacia delante c Piernas cruzadas todo el tiempo d Codos pegados al cuerpo y cuello flexionado 7 ¿Cuál es una técnica efectiva para reducir el estrés durante el día sin medicamentos? a Saltos repetitivos en el lugar b Consumo de cafeína en exceso c Revisión constante del correo d Respiración diafragmática de 4-6-8 8 ¿Qué beneficio tiene la hidratación adecuada durante la actividad física? a Elimina la necesidad de descanso b Causa deshidratación c Acelera el cansancio d Mantiene rendimiento y reduce fatiga 9 ¿Qué tipo de estiramiento es recomendable antes de actividades ligeras? a Saltos explosivos sin calentamiento b Estiramiento intenso y sostenido de 2 minutos c Estiramientos suaves de 5-10 segundos d Estiramiento dinámico sin movilidad articular 10 ¿Qué señal indica que podrías necesitar un descanso y disminuir la carga de entrenamiento? a Mejora continua sin dolor b Fatiga persistente y dolor que no cede c Aumento de energía después del entrenamiento d Sueño reparador cada noche Explicación 1 Las pausas activas mejoran circulación y reducen fatiga; mantener posturas estáticas no las reemplaza. Otros efectos no son efectos directos de pausas cortas. 2 Pausas cortas cada hora mantienen rendimiento; descansos más largos pueden disminuir ritmo. Evita fatiga visual y muscular. 3 Caminar rápido es accesible y mejora cardio; otros pueden ser excesivos si no se entrenan. 4 Horarios regulares regulan el reloj circadiano; cafeína y pantallas dificultan dormir. 5 Carbohidratos complejos proporcionan energía sostenida; azúcares simples pueden provocar bajón. 6 Postura adecuada reduce dolor; malas posturas aumentan tensión en cuello y espalda. 7 La respiración diafragmática calma el sistema nervioso; cafeína y interrupciones aumentan estrés. 8 Hidratarse conserva rendimiento; deshidratación genera fatiga y mareo. 9 Estiramientos suaves previenen lesiones; estiramientos extremos pueden dañar músculos. 10 Dolor prolongado o fatiga constante sugiere sobrecarga; descanso adecuado es clave.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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por Tisan Ugalde

¿Cuál es un beneficio clave de realizar pausas activas durante el día laboral?

¿Cuánto tiempo de descanso se recomienda entre sesiones de trabajo para mantener la productividad?

¿Qué tipo de actividad beneficia la salud cardiovascular sin necesidad de equipamiento?

¿Qué hábito favorece un sueño de mejor calidad?

¿Qué alimento funciona mejor para la energía sostenida antes de actividad física ligera?

¿Qué indica una buena postura al estar sentado para evitar molestias?

¿Cuál es una técnica efectiva para reducir el estrés durante el día sin medicamentos?

¿Qué beneficio tiene la hidratación adecuada durante la actividad física?

¿Qué tipo de estiramiento es recomendable antes de actividades ligeras?

¿Qué señal indica que podrías necesitar un descanso y disminuir la carga de entrenamiento?

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