Sueño y descanso essential

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Quiz sobre sueño y dormir

Creada por

Fernanda Basurto

México

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Sueño y descanso essential


Sueño y descanso essentialVersión en línea Quiz sobre sueño y dormir por Fernanda Basurto 1 ¿Qué es el sueño desde un punto de vista biológico? a Una especie de hibernación continua sin etapas. b Un estado de vigilia total sin actividad cerebral. c Estado en el que el cerebro y el cuerpo descansan y se reorganizan. d Un estado de alerta constante para conservar energía. 2 ¿Por qué necesitamos dormir? a Para disminuir el metabolismo a cero. b Restaurar energía, consolidar recuerdos y mantener funciones cognitivas. c Para aumentar la ansiedad. d Para perder memoria intencionalmente. 3 ¿Cuáles son las horas recomendadas de sueño para adultos? a 10–12 horas b 7–9 horas por noche c 2–3 horas d 4–5 horas 4 ¿Qué cambios son normales en el sueño con la edad? a Sueño sin interrupciones ni sueños b Cambios en duración, más interrupciones y menos sueño profundo c Aumento de duración estable de 9–10 horas d El sueño se vuelve completamente REM 5 ¿Qué puede causarnos dormir poco? a La luz de la luna b Estrés, cafeína, nocturnos, mala higiene del sueño c La práctica de yoga nocturna d Solo la genética 6 ¿Qué consecuencias puede tener el sueño insuficiente? a Aumento de capacidad física sin cansancio b Inmunidad permanente al cansancio c Deterioro de atención, memoria y ánimo, mayor riesgo de accidentes d Mejor rendimiento sin esfuerzos 7 ¿Qué es la higiene del sueño? a Tomar siestas largas justo antes de dormir b Ejercicios intensos en la cama c Hábitos y entorno que favorecen dormir bien d Almacenamiento de objetos para dormir 8 ¿Qué papel tiene la fase REM? a No tiene función biológica b Ocurre solo en la siesta c Es la única fase de sueño d Procesa emociones y facilita aprendizaje; sueños más vivos 9 ¿Qué estrategias favorecen dormir mejor? a Ejercicio intenso durante la noche b Dormir solo cada 3 días c Tomar cafeína antes de dormir d Horarios regulares, ambiente cómodo, evitar pantallas 10 ¿Qué indica noches repetidamente breves? a Puede indicar insomnio o mala calidad del sueño b Mejora la memoria inmediata al día siguiente c Indica excelente salud d Es normal y no tiene consecuencias Explicación 1 El sueño implica ciclos con fases, incluido REM, que permiten recuperación cerebral y física. 2 Dormir ayuda a reparar tejidos, consolidar aprendizaje y regular emociones. 3 La mayoría de guías aconsejan 7–9 horas para funciones óptimas. 4 Con la edad pueden haber menos sueño profundo y más despertares nocturnos. 5 Factores como estrés, consumo de cafeína y hábitos deficientes afectan la calidad. 6 La falta de sueño afecta atención, aprendizaje y seguridad. 7 Incluye regular horarios, ambiente oscuro, evitar pantallas. 8 REM es clave para memoria emocional y creatividad. 9 Rutina constante y entorno tranquilo mejoran calidad. 10 Sueño fragmentado suele asociarse a insomnio o trastornos del sueño.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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¿Qué es el sueño desde un punto de vista biológico?

¿Por qué necesitamos dormir?

¿Cuáles son las horas recomendadas de sueño para adultos?

¿Qué cambios son normales en el sueño con la edad?

¿Qué puede causarnos dormir poco?

¿Qué consecuencias puede tener el sueño insuficiente?

¿Qué es la higiene del sueño?

¿Qué papel tiene la fase REM?

¿Qué estrategias favorecen dormir mejor?

¿Qué indica noches repetidamente breves?

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